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妈妈要给宝宝补钙要怎么做

发布时间 :2022-08-22

来源 :莱思纽卡

  补是个老生常谈的问题。尽管许多婴儿的饮食均衡,营养丰富,但缺是不可避免的。说到缺钙,原因只有两个,一是补钙不足,二是宝宝对钙的吸收不够好。为让宝宝健康茁壮成长,家长妈妈们一定要注意抓住补钙的最佳时间,准确有效地为宝宝补充钙能量。

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  生长发育期的婴幼儿对钙的吸收能力最强,可达50%左右。但随着年龄的增长,钙的吸收率逐渐降低。一般来说,建议6个月后给宝宝补钙。宝宝在婴儿时期摄入充足的钙质,对宝宝未来的成长、发育和身体健康有着深远的意义。

  妈妈要给宝宝补钙,可以先加强饮食,比如多吃含钙量高的食物,比如牛奶、虾米、海鲜菜花等。其次,还要注意多做体育锻炼。运动可以刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙的流失。

  当然,多晒太阳也很重要。紫外线能促进体内维生素D的合成,有利于钙的吸收。同时,妈妈们也可以给宝宝补充一些含钙的奶粉和鱼肝油,对补钙更直接有效。

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