DHA对胎儿的作用
发布时间 ：2022-08-18
来源 ：莱思纽卡
它是人体必需的脂肪酸（不能自己产生），是细胞组织的组成部分，对线粒体膜和细胞膜的结构非常重要，如果缺乏脑神经的组成也有严重的危害。皮肤大脑皮层含量达到20%，对髓磷脂有一定的保护和修复作用。此外，对胎儿的视觉功能和中枢系统的生长发育具有积极意义。
WHO（世界卫生组织）建议孕妇和乳母日摄入量EPADHA最大剂量为0.3g/d，在其中DHA最少0.2g/d，这种剂量应该是母婴护理和婴儿生长发育的绝佳剂量。
强烈推荐《中国居民营养参考摄入评估量表》DHAEPA适合摄入的数量为0.25g/d，在其中DHA为0.2g/d，EPA为0.05g/d。
科谱时长
DHA和EPA都是属于ω-3油酸，在脑神经细胞质中含多彩的关键化学物质。
ω-3油酸有很多种，其中DHA和EPA最为关键。
DHA食物的来源通常是鱼，尤其是深海鱼。亚麻籽油富含亚麻酸，能在体内产生DHA(但转化率很低，所以鱼种的主要来源)。
如果饮食搭配摄入充足——不能吃补充剂。
如果饮食摄入不足——在医生或高级营养师的带领下服用补充剂并不容易产生副作用。
此外，从表述上看，每日乳制品摄入量约为5000mL，在提议范围内。补铁剂不清楚几包钙的实际含量，但不建议每天超过500元mg。
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