5个月宝宝需要补dha吗，5个月宝宝需要补DHA吗？
发布时间 ：2022-08-16
来源 ：莱思纽卡
5个月宝宝需要补dha吗，5个月宝宝需要补吗？它是一种高度不饱和的脂肪酸，对大脑营养至关重要，占大脑脂肪的10%。它可以优化脑锥体细胞的组成，对脑神经传导和突触的生长发育极为有益。DHA对于视网膜光感细胞的成熟也有非常重要的作用。ARA二十碳四烯酸在体内可由必需脂肪酸-亚油酸转化而成，对宝宝的身体发育十分有益。
为什么宝宝要补充？DHA和ARA
人体不能自行合成DHA，ARA，因此，必须从食物中获得。母亲应注意给婴儿添加富含的物质DHA.ARA食物，如深海鱼，坚果和添加DHA，ARA配方奶粉。
婴幼儿应谨慎食用深海鱼油。虽然深海鱼油富含DHA,但同时也包括在内EPA(二十碳五烯酸)，EPA摄入过多会对婴儿的血管发育造成损害。此外，过量使用深海鱼油会导致血液不易凝结，增加出血的风险，也可能出现流鼻血、胃灼烧、恶心、口臭、皮疹等不良反应。因此，婴儿应小心食用从藻类中提取的深海鱼油。与深海鱼油相比，藻类鱼油DHA含量高，EPA含量很低，具有安全性高、抗氧化能力强的特点，而且有利于宝宝的吸收。
什么食物比较丰富DHA，ARA，如何补充
注意母乳喂养的重要性：母乳中所含的东西DHA和ARA平衡丰富，有利于宝宝大脑的正常发育。但是，如果母亲由于各种原因不能母乳喂养，并且选择用婴儿配方奶粉喂养婴儿，则应选择适当的比例DHA和ARA奶粉，这样可以避免宝宝缺少这两种物质。
必要时可用药剂补充：药剂补充DHA和ARA主要是给宝宝喂鱼油。但是妈妈要注意，DHA和ARA多补充这些物质，不仅对宝宝不好，反而会损害健康。
辅食要丰富多彩:妈妈在给宝宝做辅食的时候，要选择含有更多的食物DHA和ARA有的食物，如深海鱼、瘦肉、鸡蛋、猪肝等。值得注意的是，DHA和ARA容易氧化，最好和富含维生素C，维生素E及β-有抗氧化作用的食物，如胡萝卜素。
DHA，ARA最丰富的食物：鲑鱼。鲑鱼富含不饱和脂肪酸。它是一种深海鱼，非常适合婴儿食用。它对婴儿大脑和神经系统的发育非常重要。妈妈给宝宝做三文鱼时，不要把它烧得太烂，否则三文鱼的味道不新鲜，不会让宝宝接受。
其他含DHA，ARA更多的食物:黄花鱼、秋刀鱼、鳗鱼、沙丁鱼、带鱼、青鱼、竹荚鱼、鲣鱼、鲫鱼、干果、海带、紫菜、豆腐、豆粉、豆浆等。
宝宝补充DHA和ARA的最佳时期
0-2岁是脑细胞快速增殖的时期，脑细胞的发育会直接影响宝宝的智力发育。必需不饱和脂肪酸DHA和ARA它是神经系统的重要物质基础，尤其是大脑的生理活动，DHA和ARA及时、充分的补充可以促进大脑的发育，改善大脑的代谢，促进神经系统的信息传递，增强视力，改善钙的代谢，从而有效促进大脑的发育。
如果婴儿期DHA和ARA缺乏会导致头围小、智商低、视力低、情绪冷漠、理解能力、阅读能力、写作能力和学习能力严重不足。科学研究证实，DHA和ARA缺乏对婴儿智力和视力发展的损害是不可逆转的。即使婴儿的营养状况得到改善，身体发育也能赶上正常水平，智力缺陷也难以完全弥补。因此，2岁以下婴儿的大脑营养供应非常重要。
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