随着一天的开始和结束，人体的功能被慢慢调整。"日出而作，日落而息"事实上，我们给婴儿的饮食计划中不需要太多的早餐，但营养必须是最好的，中午是一天的身体高峰，所以饮食量应该是最多的，在晚上营养和体重应该减少。所以饮食的规律原则是：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。

　　还有一种建议饮用零食和水果的时间：从早上到晚餐前，晚饭后尽量少吃。

　　最后，提示：日常保健不是治疗，只能适合正常婴儿作为身体调理，如需及时就医！

　　添加辅食知道多少

　　随着婴儿年龄的增长，纯母乳喂养不能满足营养的需要，需要补充其他食物，这被称为辅食。那么，婴儿什么时候应该添加辅食呢？

　　WHO建议我们添加辅食的最佳时间是6个月。过早或过晚添加辅食容易引起缺铁性贫血、营养不良等营养疾病。一些婴儿可能需要提前或推迟添加辅食，因为疾病和其他原因，但不能早于4个月，并在6个月内开始添加。

　　添加辅食要遵循的原则：

　　①在保证乳汁喂养的基础上，优先添加富含铁的糊状食物。

　　②及时引入多种食品，一种到多种，每添加一种适应2-3天再添加另一种，同时也要注意动物食品的添加。

　　③从少到多，从稀到厚，从细到粗，循序渐进，从泥到颗粒，再到半固体或固体。

　　④辅食不添加调味料，尽量减少糖和盐的摄入，适当添加油，保持食物的原味，1岁后让孩子尝试一些轻家庭饮食。

　　⑤提倡反应性喂养，鼓励但不强迫进食，避免婴儿留下不愉快的进食体验，从而增加不良饮食行为的发生。

　　⑥注意食品卫生和用餐安全，家长要为宝宝营造良好的用餐环境，提供安全营养的食品。

　　⑦根据婴儿的体质指标，定期监测体质指标，判断添加辅食的过程。

　　宝宝吃盐要小心

　　宝宝能吃盐吗？吃多少盐？一直是宝妈心中的大问题。

　　婴儿肾脏发育不良，过早，长期摄入盐会增加婴儿肾脏的负担。不建议在1岁以下的婴儿食物中添加额外的盐。为什么是这样？

　　因为6个月以内婴儿摄入的母乳和配方奶中的钠含量可以完全满足其需求；7~12个月大的婴儿每天推荐摄入350钠mg，这些钠可以从牛奶和辅食中获得，主要是一些动物食物，如鸡蛋、新鲜瘦猪肉、新鲜海虾等，所以不需要在食物中添加额外的盐。

　　1-3岁儿童每天推荐摄入700钠mg。1岁以上的婴儿可以开始在食物中加盐。1~2岁儿童每天的盐摄入量应小于1g，2~3岁每天的盐摄入量应少于2~g。酱油、鸡精等调味品也含盐。烹饪时要注意少盐、少糖、少油，合理摄入糖和盐。

　　如何选择强化食品

　　如何选择强化食品？首先，我们首先了解什么是强化食品，这意味着在食品中添加一种或多种营养素。常见的强化食品有高铁米糊，AD牛奶、赖氨酸挂面等。为什么要使用强化食品？主要原因是婴幼儿以乳制品为主，不及时添加品或饮食不平衡，容易导致其他营养物质的缺乏，适当摄入强化食品有利于婴儿的生长发育。

　　强化食该如何选择强化食物？营养含量越多越好吗？事实并非如此。

　　①为了了解维生素和微量元素的需求，维生素、钙和微量元素的摄入量可以根据中国居民营养素的参考摄入量来确定。

　　②选择合理的强化剂量食物，注意营养物质之间的平衡。只有当食物中可吸收的营养物质不足时，才需要加强食物来补充。否则，过量摄入一种营养物质会导致其他营养物质的吸收减少或排除增加，如钙吸收过多，会导致磷排放增加。

　　③避免盲目选择营养强化食品。例如，北方冬季缺乏新鲜蔬菜和水果，维生素C摄入不足，异食癖儿童可能缺锌。因此，应根据不同情况选择不同的强化食品。

　　④在选择强化食品时，仔细阅读食品包装上的食品成分标签，避免重复补充相同的营养素。5.儿童应选择每天吃的食物，如饼干、奶粉等。

　　综上所述，在医生的指导下，要慎重选择强化食物。

　　培养婴儿的饮食习惯

　　婴儿在过程中，婴儿会有各种不良的饮食习惯。例如：边吃边玩，需要玩玩具，看电视，玩游戏吃，各种部分食物，挑食，需要成年人追逐，喂食等，这些不良的饮食习惯。那么，我们通常应该如何培养孩子良好的饮食习惯呢。

　　①提倡适应喂养，父母应该有足够的耐心，鼓励和帮助孩子独立进食，充分尊重孩子的选择，培养孩子对进食的积极兴趣，从不强迫进食。

　　②从添加辅食开始，应为儿童提供固定的用餐空间和餐具，用餐环境应在相对安静愉快的环境中用餐，避免看电视、玩玩具等分心，用餐时间不超过20分钟。

　　③在用餐过程中，要与孩子保持面对面的座位，以便充分沟通，不以食物为奖惩。

　　④孩子有很强的模仿能力。作为父母，他们应该保持良好的饮食习惯，为孩子树立最好的榜样。