夏季是给宝宝补钙的黄金季节
发布时间 ：2022-08-16
来源 ：莱思纽卡
99%的钙，存在于人体骨骼和牙齿中。如果缺钙，会直接影响孩子的骨骼和牙齿健康。有些父母只知道，给孩子补钙，却不知道应该补多少。缺钙不仅不利于孩子的健康成长，也使孩子错过了补钙的最佳时机，无法成为骨骼“储备”更多的钙。
因此，我们必须注意，是否补充足够的钙。为了科学合理地为宝宝补充钙，首先要了解宝宝的日常钙供应，以便在日常生活中，注意宝宝的钙补充剂。
0~6岁的孩子，每天补充多少钙？
婴幼儿和学龄前宝宝，每日钙供应量：新生儿每日钙供应：0~6个月400毫克；7~12个月600毫克；1~2岁600毫克；3~6岁800毫克。
0~6个月大的宝宝，除了在牛奶中摄入一定量的钙外，还需要添加钙，来补充宝宝每天所需的钙。建议每天补充200毫克。6~12个月大的宝宝，不仅从牛奶中摄入一些钙，还从添加的辅食中摄入一些钙。然而，在这个阶段，宝宝的生长发育非常快，对钙的需求也增加了，所以他们仍然需要继续补充钙，建议每天补充300毫克。当妈妈给孩子补充钙时，她应该看到剂量，并合理补充钙。
坚持户外活动，勤晒太阳，
夏季光线充足，阳光下的紫外线，能促进体内维生素D的合成，提高宝宝对钙的吸收率；阳光下的紫外线，能使皮肤中的7-脱氢胆固醇产生维生素D，维生素D在促进钙和磷的吸收方面，起着积极的作用，所以我们应该多吃含有维生素D的食物（如肝脏、牛奶、奶油、鱼子、蛋黄等）。
1岁前的宝宝，应补充额外的鱼肝油。鱼肝油的制剂有很多种。根据剂量，每天补充400个国际单位。维生素D有助于吸收肠道钙，促进骨骼中钙的沉积，并通过肾脏减少钙的排泄。缺乏维生素D，无论你吃多少钙，都不能吸收多少钙，骨骼也不会积累更多的钙。因此，孩子们应该在春天和夏天晒太阳。宝宝的皮肤，会在阳光下产生维生素D。秋冬阳光不足，宝宝户外活动少，应注意补充一些维生素D。
从食物中摄取钙更科学
在补充钙的同时，我们提倡从食物中摄入钙。在夏天，一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱等，可以在宝宝的饮食中合理搭配。值得注意的是，饮食中的高盐或高蛋白，会增加尿液中钙的流失；高脂肪饮食、大量磷酸、镁和咖啡因，也会影响钙的吸收和排泄；食物中的草酸和植酸，也会影响钙的吸收。因此，当吃太多的草酸食物，如菠菜、竹笋和竹笋时，最好在吃之前用热水烫一下。
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别再盲目补钙了，宝宝真正缺的是维生素AD
有些宝宝补钙的问题，有些父母固执地有一些错误的理解，比如给宝宝补钙应该更好，甚至认为宝宝不缺钙，就不要自找麻烦！事实上，给宝宝补钙，不仅仅是补钙的问题，更重要的是能吸收多少的问题，这是决定钙吸收和身高增长的关键，这就非维生素AD莫属了。
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关于宝宝补钙，你知道有哪些宝宝补钙方法？
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给宝宝补钙，这些正确方法要收藏好~
有医生建议，“父母最好改变主意，锁定钙的流失，而不是给宝宝盲目补钙。”宝宝少吃盐，真能避免钙流失过多。英国的一项研究表明，婴儿的血钠浓度越高，婴儿就越短。
