如果你发现自己怀孕了，你应该开始补充营养。怀孕期间越早补充钙越好。只有这样，胎儿才能长得更好

　　如果你补充了过多的钙，胎儿的头部会过大，骨骼会变硬。生活并不容易。此外，在妊娠晚期，胎盘钙化很容易发生。因此，孕妇在补钙时应谨慎

　　只要涉及到喂养胎儿，吃什么对胎儿有好处，孕妇们都非常关心，希望让婴儿在起跑线上获胜！

　　例如，关于怀孕期间补充钙有很多意见，孕妇对此有不同的理解。怀孕后如何正确补钙？过来看看！

　　所有孕妇都需要补钙吗？

　　这是一个所有孕妇都想知道的问题，但答案不能一概而论。

　　首先，钙是人体所需的营养素之一。即使你没有怀孕，你也需要每天补充。

　　根据2016年《中国居民膳食指南》，18-50岁正常成年人的推荐每日钙摄入量为800毫克。

　　因此，即使是未怀孕的妇女也应该每天摄入800毫克钙，以确保健康。

　　其次，怀孕后需要增加钙的摄入量。

　　根据2016年《中国居民膳食指南》的建议，早孕期的建议每日摄入量为800毫克，与孕前相同，因此无需额外补充；在妊娠中后期，每天服用1000毫克，需要200毫克。

　　如果妊娠中期钙的摄入量没有增加，可能会出现缺钙，这不仅会影响你的健康，还会影响胎儿的发育。

　　提醒：如果由于怀孕前每天摄入的钙不足而导致缺钙，则应从准备期开始纠正。如果是意外怀孕，应在检测到怀孕后及时补充钙。

　　怀孕后，孕妇如何判断自己是否缺钙？

　　我不知道我是否缺钙。我怎么想，我经常遇到孕妇问这样的问题。

　　如前所述，怀孕早期和怀孕前的“每日钙需求”是800毫克，这是相同的。

　　胎儿几乎不需要营养，因此不需要补充更多。一般来说，很少有缺钙的迹象，除非孕妇在怀孕前缺钙。

　　大多数缺钙孕妇直到妊娠中晚期才出现。常见表现可包括：

　　1.腿和脚抽筋：

　　由于孕妇和胎儿在夜间对钙的需求量很大，大多数发生在夜间睡眠时。许多孕妇经常在半夜醒来，因为她们的腿和脚抽筋。

　　然而，并不是所有的小腿抽筋都是缺钙，或者可能是感冒，所以我们应该很好的区分。

　　2.松动的牙齿：

　　牙齿的主要成分也是钙。孕妇缺钙也可能导致牙齿松动，导致牙齿异常，降低抵抗不和谐的能力。

　　3.妊娠高血压综合征：

　　妊娠高血压综合征也可能由缺钙引起。然而，医生在劳动检查时很容易发现。孕妇可以及时进行产检并听取医生的建议。

　　4.关节痛和耻骨痛：

　　钙摄入不足可能会导致孕妇骨骼中大量钙的释放，以满足胎儿发育的需要。因此，孕妇可能患有关节痛和耻骨痛。

　　谢依琳提到了她两次怀孕期间的阴部疼痛，她说自己是“一个对世界感到厌恶的阴部痛苦的母亲”。

　　耻骨疼痛不仅可能由子宫和胎儿受压引起，还可能由缺钙引起。怀孕后，胎儿需要大量的钙。如果怀孕的母亲没有摄入足够的钙，她会失去体内过多的钙，引起阴部疼痛。

　　孕妇补钙效果如何？我们应该避免这些误解！

　　首先，并非所有孕妇都需要补钙。只有患有“缺钙”的孕妇才需要补充钙，并且应在医生的指导下进行适当补充。

　　当你不确定自己是否缺钙时，不要盲目补充钙，甚至在补充钙时掉进坑里。

　　误解1：越早越好，越多越好。

　　许多人怀孕了 我想既然宝宝需要钙来生长发育，我会尽快补充钙，而且越多越好。

　　事实并非如此！

　　在妊娠早期，胎儿仍然很小，对钙的需求也不是很大。只要在怀孕前不缺钙，在这个阶段就不需要额外补充钙，并且在妊娠中期后可以增加钙的补充。

　　然而，在妊娠中期和晚期补充钙并不是“越多越好”。在原来的基础上，每天可以增加200毫克。

　　误解2：妊娠晚期不允许补钙。胎盘容易钙化，婴儿太大，难以分娩。

　　你听过这样的话吗？这是真的吗？

　　首先，孕妇和胎儿每天都需要足够的钙来维持自身的发育。在妊娠晚期，孕妇需要每天补充1000毫克钙。

　　如果补钙过量，确实会对孕妇和胎儿产生影响，但胎盘钙化和补钙绝对无关。

　　胎儿发育正常。随着孕周的增加，它会有轻微的钙化，但只要不严重，就不需要护理。此外，一些产妇疾病也会影响胎盘。

　　还有许多孕妇认为“补钙会导致胎儿头部变大变硬，不利于自然分娩”。这些概念也是错误的。

　　误解3：补钙比钙片更好。

　　我们都知道有很多富含钙的食物，但不是我们吃的所有食物都能被身体吸收。此外，孕妇可能患有厌食症和部分喂养，不喜欢喝牛奶，因此膳食钙补充量非常有限。

　　此外，体内的营养物质会相互影响。如果其他营养素摄入过多或过少，也会影响钙的吸收。因此，补钙应该是科学的。

　　补钙可以是首选。吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、肉类等。每天喝两盒牛奶，吃其他含钙食物，基本上可以满足钙的需求。

　　但是，我们也应该注意食物的多样性，以确保营养平衡，这也更有利于身体吸收钙。

　　但是，有些孕妇不喜欢吃这些食物，或者由于其他原因钙吸收不好，所以她们不能盲目坚持这样的观点。

　　它可以通过服用“钙补充剂”来补充，如这种片剂、液体钙或其他适合孕妇的混合营养素。

　　建议：无论你吃什么样的食物，你都应该先看看你每天可以补充多少钙，然后结合你的日常饮食粗略估计你是否可以补充足够的钙。

　　简言之，在怀孕期间补充营养非常重要，许多孕妇也关注钙的补充。然而，这很容易说，但里面有很多知识。只有补剂正确，效果才会更好。

　　您在怀孕期间是否有缺钙、缺钙症状，或者您是否服用过额外的钙补充剂？欢迎与孕妇分享您的经验和建议。