宝宝吃什么食物补钙最好？

发布时间：2022-08-10

来源：莱思纽卡

　　宝宝吃什么食物补钙最好？一般来说，如果宝宝补钙，可以选择多吃豆制品或牛奶食品。此外，还可以选择芝麻酱等一些.虾皮等。；但如果婴儿喝牛奶会引起腹部不适，应适当调整饮食，或服用钙片补充钙。儿童在生长发育期需要加强钙的补充，因为钙和维生素D的补充可以促进儿童骨骼组织的生长发育。建议家长及时带宝宝去医院，在专业医生的指导下，按照医生的建议给宝宝补钙。

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　　儿童补钙吃什么食物好？

　　1.乳制品，乳制品富含钙，钙含量能保证宝宝每天1/3的需求，包括牛奶.酸奶.奶粉.奶酪等。

　　2.豆制品.豆类，包括豆汁.豆腐.干豆腐，这些都富含钙，宝宝每天吃适量的豆腐，有助于补钙。

　　3.水产品，如河虾.海参.牡蛎富含钙，维生素D有助于促进钙的吸收。

　　4.坚果，包括榛子.黑芝麻.花生仁.杏.仁等，都富含钙，可适量给宝宝吃。

　　5.绿色蔬菜，像毛豆.芥蓝.强奸富含钙，但绿色蔬菜中的钙不容易吸收，因为乳酸会影响钙的吸收，吃之前，有助于去除草酸，增强钙的吸收，此外，吃富含维生素D的食物，如动物肝脏，维生素D可以促进钙的吸收和利用。

　　宝宝缺钙吃什么好？

　　尽量改善饮食结构，从天然食物中获得足够的钙。在家庭日常食物中，牛奶含有更多的钙.奶酪.鸡蛋.豆制品.海带.紫菜.虾皮.芝麻.山楂.海鱼.蔬菜，尤其是牛奶，每100克鲜奶含钙120毫克。如果每人每天喝250克牛奶，可以提供300毫克的钙；每天喝500克牛奶可以提供600毫克的钙；此外，宝宝应该适当服用一些补钙产品。因为宝宝的胃肠道比较嫩，建议在选择补钙产品时使用安全无刺激的生物钙，如伊分子酪蛋白钙。酪蛋白钙属于第三代生物钙，没有肠道刺激，生物利用率达到95%。

　　宝宝补钙哪些食物比较好？

　　牛奶.豆类.水产类.晒太阳，不要给孩子吃药

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