过量补充维生素A有害吗？孕妇需要多少维生素A？
发布时间 ：2022-08-10
来源 ：莱思纽卡
“孕妇堪比国宝”当知道宝妈怀孕了，家人开始试图给她补充营养。事实上，虽然怀孕期间对许多营养物质的需求增加了，但过量补充某些营养物质会增加很多隐患，其中过量摄入有危害，所以孕妇需要特别注意。
维生素A的主要功能是维持正常的视觉功能、细胞生长和分化、皮肤和身体保护层（如肺、肠道等），提高免疫力，抗氧化，抑制肿瘤的生长。对孕妇来说，缺乏维生素A，会导致眼睛干燥、夜盲症、皮肤干燥、宫内发育迟缓、减肥、早产等。
然而，维生素A是一种脂溶性维生素，脂溶性维生素很容易在人体内积累。如果你有时间吃东西，很难迅速消除，更容易中毒。尤其是来自动物性食物的维生素A，维生素A中毒可导致恶心、食欲不振、呕吐、视力模糊、脱发、肌肉和胃痛、嗜睡等症状。妊娠早期维生素A过量，也会导致胎儿畸形和自发流产。
严格地说，维生素A是一种视黄醇生物活性物质，包括维生素A和胡萝卜素及其代谢物。
维生素A主要存在于动物肝脏、蛋黄和植物性食物中胡萝卜素主要存在于深色蔬菜和水果中，如胡萝卜、西兰花、生菜、芒果、哈密瓜等。
孕妇需要多少维生素A？
市场上主要使用维生素A补充剂，根据中国居民膳食营养素的参考摄入量，整个怀孕期间每天摄入的维生素A不宜超过3万ugRAE（即10000IU）。
孕妇如何安全摄入维生素？A？
就维生素A含量而言，孕早期吃15克猪肝，可获得7455ugRAE的维生素A，它可以满足需求；
在怀孕中后期，吃一些蔬菜和水果，也很容易达到标准，这就是为什么中国居民的饮食指南建议，在怀孕期间每周吃一次猪肝，更多的时间应该是，确保吃足够的深色蔬菜和水果，来满足需求。例如，每餐吃25克胡萝卜，可以得到718ugRAE的维生素A。
因此，一般来说，饮食均衡，食物种类繁多的孕妇，不会缺乏维生素A。如果你少吃动物肝、蛋黄和深色蔬菜，你需要补充维生素A，建议在专业医生的指导下合理补充。
分享到
END
微信
微博
0
0
标签 :
-
过量补充维生素A有害吗？孕妇需要多少维生素A？
“孕妇堪比国宝”当知道宝妈怀孕了，家人开始试图给她补充营养。事实上，虽然怀孕期间对许多营养物质的需求增加了，但过量补充某些营养物质会增加很多隐患，其中维生素A过量摄入有危害，所以孕妇需要特别注意。
-
怀孕期间补充维生素D有何用处
怀孕期间补充维生素D有何用处？一位权威的美国专家认为，孕妇应该补充维生素D以维持其后代，从而避免患多发性硬化症。研究小组发现，英国5月份出生的婴儿患多发性硬化症的风险较高，而11月份出生的婴儿患多发性硬化症的风险最低。
-
孕妇补充维生素AD，维生素AD滴剂怎么吃？
缺乏维生素对健康有害，所以我们通常需要补充适当的维生素。孕妇在怀孕期间，需要补充维生素，因为不仅对她们自己的身体有益，而且对宝宝的健康有益，那么孕妇如何服用维生素AD滴剂呢？
