新手家长看过来，你可能不知道的维生素
发布时间 ：2022-08-09
来源 ：莱思纽卡
维生素是维持健康的重要有机化合物，它们在我们的成长过程中代谢、在发展过程中，起着很大的作用。维生素是一个非常大的家庭，每一种维生素都非常复杂，今天我们将讨论每个维生素成员的角色。
维生素K
维生素K，也称为凝血维生素，可以促进凝血。维生素K包括维生素K1、维生素K2、维生素K3，维生素K的主要作用是凝血，维生素K缺乏，凝血时间会延长，严重时会导致出血。绿叶蔬菜中维生素K含量最高，其次是牛奶和肉，水果和谷物含量较低。健康人对维生素K的需求很低，不需要额外的补充。经常流鼻血或早产的人，可以补充维生素K，使体内血液循环正常。
维生素M
维生素M是一种水溶性维生素，又称叶酸，因其富含绿叶而得名。
通常，我们的肠道细菌可以合成叶酸。吸收不良、抗菌药物可能缺乏叶酸代谢紊乱，或长期使用。
动植物性食品中也广泛存在叶酸，富含在内脏、蛋、鱼以及梨、蚕豆、甜菜、菠菜、菜花、芹菜、莴苣、柑橘、坚果和大豆中。
人体每天摄入的叶酸量保持在3.1μg，孕妇每日叶酸摄入量应大于350μg。
维生素是我们的日常需要,除了食物来源外，我们还可以补充一些合成维生素，但我们必须在专业指导下,将其控制在合理范围内并服用。
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