婴儿如何科学有效地补锌？
发布时间 ：2022-08-04
来源 ：莱思纽卡
婴儿如何科学有效地补锌？最重要的是食补
1.6个月以下：坚持母乳喂养
足月新生儿出生前6个月内，由于婴儿体内储存的锌较多，初乳也含有较高的锌，大致可以维持锌的需要。但前提是妈妈的身体要保证充足的锌含量。
母乳营养高，温度适宜，婴儿对母乳的吸收量也很高，锌的吸收量高达42%。因此，母乳喂养非常有利于锌的补充。
足够的母乳喂养或配方喂养，不需要额外的锌。但6个月后，婴儿需要补充锌。
2.7~宝宝12个月：补充富含锌的食物
据调查，动物性食物的锌含量远高于植物性食物，锌的吸收率也很高。其中，牡蛎、鲱鱼锌含量最高。
建议家长多给孩子吃瘦肉、猪肝、鱼等动物性食物，锌含量高。
如果婴儿使用人工喂养，父母应特别注意添加富含锌的辅食，帮助婴儿吸收锌，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、核桃仁粉等。
7~12个月的宝宝，每天保证600-800ml牛奶，吃一块手掌大小的牛肉（约12），然后平衡搭配一些蔬菜，可以满足每天的推荐量。
3.1岁以上婴儿：均衡饮食
锻炼宝宝养成不挑食的好习惯，注意蔬菜和水果营养的平衡，不挑食，不偏食，这样宝宝就不容易缺锌。
爱「锌」食谱
1岁以上的宝宝，只要宝妈们注意均衡饮食，肉菜都有，比如每1000g牛肉就含8mg锌，每100g油菜就含4.78mg锌，只要宝宝吃一点，再配上我刚推荐的高锌食物，基本上不用担心宝宝缺锌。
只要宝宝饮食均衡，宝宝每天极少量的锌需求就很容易满足，不会缺锌。我们不能仅仅依靠以上症状来判断宝宝缺锌，然后直接给宝宝买补锌药。
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