什么食物对婴儿补钙有好处
发布时间 ：2022-07-28
来源 ：莱思纽卡
市场上有各种各样的钙补充剂，父母在选择钙补充剂时往往不知所措。由于儿童肠胃尚处于发育阶段，消化吸收能力不成熟，在选择补钙品时，应选择容易吸收的食物补钙。
什么食物对婴儿补钙有好处
1、牛奶当谈到钙补充剂时，人们通常首先想到奶牛奶。 牛奶营养丰富，是牛补钙的首选食物奶钙和磷的比例非常合适，这有利于钙的吸收。但是乳糖不耐受的儿童不适合饮用牛奶对于补钙，你可以选择其他补钙食品。
2、鱼肝油
鱼肝油富含和维生素D。维生素D有助于吸收钙，因此鱼肝油对补钙有非常显著的作用。但是，需要注意的是，会在体内积累，超过一定剂量会导致中毒，因此最好在医生的指导下食用鱼肝油。
3、螺母
坚果也是钙的良好来源。你可以给孩子们更多的坚果，如杏仁、核桃和腰果。除了钙，你还可以补充维生素和其他营养素。
4、绿色蔬菜
大多数绿叶蔬菜富含钙，蔬菜中的纤维素可以促进胃肠蠕动，提高消化效率。其中，羽衣甘蓝叶、花椰菜、芥末、菠菜等都非常适合儿童食用，也是钙的良好来源。
5、豆类
大多数豆类富含钙，如豌豆、黑眼豌豆等，可以直接食用，也可以制成豆浆或豆腐。然而，需要注意的是，儿童只能在1岁以后喝豆奶，并且不能一次喝太多，以避免蛋白质过敏。
婴儿钙预防措施
以上是每日补钙食品的介绍。补钙时注意避免一些误区。
1、适当补钙。过量补钙往往适得其反，甚至可能导致其他疾病。
2、骨汤奶片剂中的钙含量和人体吸收率都不高，所以不要喝骨汤吃奶片剂是补钙的主要方法。
3、补钙的同时补充维生素D。维生素D对钙吸收有很好的作用。只注重补钙的儿童可能仍然缺钙。
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一、补钙：芝麻。 芝麻酱是一种很好的钙补充剂食品，钙含量不低于奶酪。芝麻本身有一个硬壳，营养物质的消化率也很低，但磨成芝麻酱后，消化率大大提高。芝麻酱很好吃，吃1汤匙芝麻酱，相当于25克，其中钙含量约为200毫克，不容低估。除了大量的钙，芝麻酱还提供了非常丰富的钾、镁、铁、锌和其他矿物质，以及大量的维生素E、维生素B1、尼克酸、蛋白质和单不饱和脂肪酸。
