如何给孩子补钙呢？

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如何给孩子补钙呢？

发布时间：2022-07-27

来源：莱思纽卡

　　婴儿在成长过程中需要许多微量元素，包括钙。如果婴儿缺钙，会导致生长迟缓和骨骼畸形。因此，儿童补钙是非常重要的。那么，如何给孩子补钙呢？

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　　不要让钙遇到草酸

　　草酸容易与钙结合，影响钙的吸收。菠菜、泡菜、苋菜、水菠菜、竹笋、洋葱、水竹笋、大豆等蔬菜中含有大量草酸。因此，在宝宝补钙期间，最好先用热水烫蔬菜，或在饭前2小时或饭后3-4小时补钙。

　　不要将钙补充剂与主食混合

　　为宝宝补充钙时，不要将钙与主食一起食用。即使主食中没有太多的草酸，只要胃里有太多的食物，补钙的效果也不会很好，因为食物中混合的钙只能吸收20%左右，剩下的钙剂都被浪费掉了。

　　补钙时不要喂牛奶

　　补钙不应与乳制品同时服用。因为过多的钙离子会使牛奶凝结；钙还与牛奶中的其他蛋白质结合，产生沉淀。此外，乳制品含有大量的钙。一次摄入大量钙不会被儿童吸收，但会影响补钙效果。因此，钙不应与牛奶同时摄入。

　　维生素D也应该添加到钙中

　　维生素D可以帮助肠道吸收钙，促进钙在骨骼中的沉积，减少肾脏的排泄。没有维生素D，无论你吃多少钙，你都不能吸收多少，你的骨骼也不会沉积更多的钙。因此，孩子们应该在夏天暴露在阳光下。阳光照射后，他们的皮肤会产生维生素D。在秋冬季节，由于阳光不足，儿童可以补充一些额外的维生素D。

　　调整适当的钙磷比例

　　钙磷平衡可以减少钙的流失。在正常情况下，婴儿体内钙和磷矿质元素的比例是2:1。如果孩子的饮食正好是这个比例，那么钙的吸收和利用率就会提高。如果孩子吃了太多的碳酸饮料、咖啡、汉堡包、披萨、麦胚、炸薯条等高磷食物，导致大量磷进入体内。一旦磷过多，就会将钙排出体外，导致缺钙。

　　补钙时记得补充镁

　　在补钙的同时，父母一定不要忘记为孩子补充镁。因为钙和镁就像是好搭档，当两者的比例为2:1时，最有利于钙的吸收和利用。不幸的是，许多父母似乎忘记了这一点，这导致婴儿体内缺乏镁，进而影响钙的吸收。

　　富含镁的食物包括坚果（杏仁、腰果、花生）、大豆、瓜子（葵花籽、南瓜籽）、谷类（小米、大麦、黑麦）、海鲜（金鱼、鲭鱼、虾、龙虾）和其他含镁较多的食物。

　　钙和锌不应同时补充

　　如果钙和锌一起服用，虽然锌不会干扰钙的吸收，但钙可以降低锌的吸收率。事实上，两者同时服用只能起到补钙的作用，而补锌的作用由于受到抑制而无法发挥出来。原因是两种药物的吸收需要相同的受体，这导致受体比例不合理，导致一种药物吸收较多，另一种药物吸收较少。

　　给孩子补钙是一件大事，但母亲要科学地给孩子补钙，不能盲目，否则会影响孩子对钙的吸收，达不到补钙的效果。

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