孕期DHA吃几个月为好？孕期没吃DHA有影响吗？
发布时间 ：2022-07-26
来源 ：莱思纽卡
怀孕三个月后，孕妇可以补充，补充，是一个结合孕妇自身情况的持续过程。如果感到不舒服，可以暂停DHA服用。怀孕期间不补充DHA没关系，可以多吃富含DHA的食物，保持营养均衡。
一、孕期DHA吃几个月
DHA对人体有益，长期使用不会产生副作用，但孕妇7个月后，可以停止使用。建议在怀孕前36周进行产前检查，孕期注意营养，前3个月补充叶酸，第4个月补充钙，人体所需的微量元素，如铁。
1、不宜高脂饮食
大量的医学研究数据证实了乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌，有家族遗传倾向。如果孕妇长时间吃高脂饮食，女儿患生殖系统癌的风险，将不可避免地增加。医生指出，虽然脂肪本身不会导致癌症，但长期食用高脂肪食物，会增加大肠胆酸和中性胆固醇的浓度，从而诱发结肠癌。同时，高脂肪食物可以增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴健康。
2、不宜高蛋白饮食
医学研究认为，蛋白质供应不足，容易使孕妇虚弱，胎儿生长缓慢，产后恢复缓慢，乳汁分泌稀少。因此，孕妇每天需要9种蛋白质。然而，怀孕期间高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道负担，影响其他营养素的摄入，导致饮食营养失衡。
研究证实，过量摄入蛋白质，会在人体内产生大量硫化氢、有害物质，如组胺容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲劳和其他现象。同时，过量摄入蛋白质，不仅会增加血液中的氮气，还会增加胆固醇和肾小球过滤的压力。在人类结缔组织中积累过多的蛋白质，会导致组织和器宫变性，更容易导致癌症。
二、孕期没吃DHA有影响吗？
虽然说DHA在胎儿大脑和视网膜的发育中，起着重要的作用，孕妇不吃DHA，只要饮食均衡，多注意吃富含长链不饱和脂肪酸的食物，孕妇也可以合成自己的DHA，因为DHA食物并不缺乏，存在于鱼中、肉、奶、蛋、谷物、各种坚果、核桃和大豆油、亚麻籽油中，如果吃得健康，孕妇不会缺乏任何营养，所以不需要额外的DHA补充剂之类的。
中国居民饮食指南显示了孕妇的饮食：深海鱼含有更多的深海鱼DHA，最好一周吃2-3次。因此，如果条件允许，可以多吃深海鱼。因此，所谓补充DHA，可能只适用于少数人，而不是所有人，孕妇可以根据自己的情况，决定是否吃DHA。
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孕期补DHA的最佳时间
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