孩子补充锌的具体方式是什么
发布时间 :2022-07-21
来源 :莱思纽卡
秋冬季补锌效果最好。因为夏天太热,食物摄入减少,出汗增多,不利于锌的摄入和吸收。因此,夏季需要更多的锌来维持身体的基本需要。婴儿补锌主要来自母乳,幼儿补锌主要来自食品和辅食,补锌主要来自食品和补锌药物。
许多孩子不喜欢吃,偏爱吃。除了平时吃太多零食外,最常见的原因是体内缺锌。锌作为人类生长发育的重要营养元素,一旦摄入不足,可能会导致口腔溃疡、免疫力下降、味觉障碍等情况。哪个季节补锌最好?
一、 哪个季节补锌最好
补充锌的最佳选择是秋季和冬季。温度越合适,食物摄入就会越多,相应的锌摄入就会越充足,效果就会越好。在夏天,因为温度太高,大多数人胃口不好。如果食物量减少,锌摄入量将不可避免地减少。此外,夏天大量出汗也容易造成锌流失。因此,虽然夏季不是补锌的最佳季节,但它是补锌量最大的季节。
二、补充锌的具体方式是什么
1、婴儿补锌
对于6个月以下的婴儿,建议每日摄入的锌约为3毫克,但前3个月的婴儿需要容易的母乳来吸收锌,锌的利用率可以达到60%以上。因此,在此期间,母亲需要加强营养,每天摄入20毫克以上,以确保婴儿对锌的基本需求。孩子三个月大后,可以慢慢地用含锌的牛奶和其他乳制品喂养。
2、幼儿补锌
当孩子断奶时,锌主要通过日常饮食吸收。一般来说,动物性食品中含有大量的锌,动物蛋白分解后会产生氨基酸,氨基酸也能促进锌的吸收率,可达50%左右。建议缺锌儿童多吃牛肉、羊肉、猪肉、胡萝卜、大豆等。对于未断奶的婴儿,他们可以选择添加富含锌的补充食物,如鱼泥、猪肉末、蛋黄等。
3、补锌方法
通常,食物中可以摄入足够的锌,因此只需注意日常饮食。平时不要吃太多糖果,这会影响锌的消化和吸收。如果仍然缺锌,需要服用补锌口服液等药物。但是,不要长时间服用含锌药物,否则会导致锌摄入过多,事与愿违。