如何提高孕妇补充铁的效果？
发布时间 ：2022-07-18
来源 ：莱思纽卡
如何提高孕妇补充铁的效果？如果你想促进身体对铁的吸收，增强补铁的效果，你可以在服用铁补充剂或吃含铁的蔬菜食品的同时补充一些富含维生素C的食物或饮料，这可以帮助你的身体更有效地从蔬菜食品中吸收更多类型的铁。富含维生素C的食物包括橙汁或番茄汁、草莓、青椒或葡萄柚。肉和鱼（富含血红素铁，更容易被你的身体吸收）也可以促进你对植物铁的吸收。例如，你可以在青椒中加入少量牛肉，这将帮助你吸收蔬菜中的铁，达到补充铁的目的。
此外，需要注意的是，钙会影响身体对铁的吸收，因此当你吃富含铁的食物或服用铁补充剂时，不要同时服用钙补充剂或含钙抗酸剂。同样，由于牛奶富含钙，所以不要在牛奶中补充铁。你可以选择在两餐之间喝牛奶。茶和咖啡是一样的。其中所含的多酚会干扰你身体对铁补充剂和含铁植物中铁元素的吸收，从而影响你的补铁效果。
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