如何在怀孕后期为胎宝宝补充营养？
发布时间 ：2022-07-14
来源 ：莱思纽卡
妊娠晚期的营养需求
1、摄入足够的维生素
在妊娠晚期，需要足够的水溶性维生素，尤其是维生素B1。如果缺乏，很容易引起呕吐、疲劳等症状，并导致分娩期间子宫收缩乏力，推迟分娩过程。因此，孕妇应多吃富含维生素B1的粗粮。
2、增加蛋白质摄入
妊娠晚期是蛋白质在孕妇体内相对储存的时期，其中胎儿保留约170克，母亲保留约375克，这要求妊娠晚期的饮食蛋白质供应应比未怀孕时每天增加25克，应该食用更多的动物性食品和豆类食品。
3、提供足够的必需脂肪酸
妊娠晚期是胎儿脑细胞发育的高峰期，需要补充足够的必需脂肪酸以满足胎儿脑发育的需要。孕妇可以多吃海鱼。
胎儿体内一半以上的钙储存在妊娠晚期。孕妇应每天摄入1500毫克钙，并补充适量的维生素D。胎儿肝脏在妊娠晚期以每天5毫克的速度储存铁，直到出生时达到300-400毫克。孕妇每天应摄入28毫克铁，并多吃动物肝脏。
5、热能
妊娠晚期孕妇的热能供应与妊娠中期相同，因此无需补充过多。特别是在妊娠晚期的最后一个月，应适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以防止胎儿过大，影响顺利分娩。
妊娠晚期的饮食安排
1、少吃多吃
妊娠晚期胎儿发育很快，每月增重700～1000克。因此，怀孕8～9个月的孕妇吃得最多。如果她一顿饭不饱，最好每天安排4-5顿饭，以避免胃胀、膈膜隆起和心脏移位。
2、额外用餐
怀孕后期，除了晚餐外，孕妇还应吃零食和夜餐，如牛奶、饼干、核桃、水果等，夜餐应选择易于消化的食物。福芝格为友谊中的孕妇提供营养。
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