宝宝吃什么补钙效果最好，补钙需要注意什么？

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宝宝吃什么补钙效果最好，补钙需要注意什么？

发布时间：2022-07-12

来源：莱思纽卡

　　随着婴儿长大，单靠母乳喂养可能无法满足婴儿的生长发育需要。例如，就钙而言，此时需要补充钙。宝宝吃什么补钙效果最好，补钙需要注意什么？让我们一起学习。

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　　婴儿最好的钙补充剂是什么

　　1、牛奶

　　半公斤牛奶含有300毫克的钙，以及多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，它们促进钙的消化和吸收。牛奶中的钙更容易被人体吸收。因此，牛奶应该是日常补钙的主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和牛奶片是钙的良好来源。

　　温馨提示：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，因为牛奶容易引起过敏症状。

　　2、海带虾皮

　　海带和虾皮是高钙的海鲜。如果你每天吃25克，你可以补充300毫克钙。它们还可以降低血脂和预防动脉硬化。

　　海带煮熟后与肉或冷拌烹饪是一种很好的食物。虾皮含有更多的钙。25克虾皮含有500毫克钙。因此，使用虾皮作为汤或馅料是一个很好的选择日常补钙。

　　温馨提示：容易对海鲜过敏的孩子应该小心。

　　3、豆制品

　　大豆富含蛋白质和钙。500克的豆奶含有120毫克的钙，150克的豆腐含有多达500毫克的钙。其他豆制品也是很好的钙补充剂。

　　温馨提示：豆浆需要反复煮7次才能食用。豆腐不能和一些蔬菜一起吃，比如菠菜。菠菜含有草酸，草酸可以与钙结合形成草酸钙结合物，从而阻碍人体对钙的吸收。因此，豆腐和其他豆制品不应与菠菜一起烹饪。然而，如果豆制品与肉一起烹饪，它们会味道鲜美，营养丰富。

　　4、动物骨骼

　　超过80%的动物骨骼是钙，但它们不溶于水，难以吸收。因此，在做食物时，你可以事先把它压碎，加醋，然后慢慢煮。吃东西的时候，把浮油去掉，放一些蔬菜进去，做成美味的汤。

　　温馨提示：鱼骨也可以补钙，但要注意选择合适的方法。

　　5、蔬菜

　　蔬菜中也有许多高钙品种。100克野菜芥末含有230毫克钙；卷心菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等的钙含量也约为每100克150毫克。

　　温馨提示：每天吃250克这些绿叶蔬菜可以补充400毫克钙。

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