孕妇缺锌吃什么补快
发布时间 ：2022-07-08
来源 ：莱思纽卡
女性在怀孕期间容易呕吐和不适。这时，可以添加锌来缓解不适。孕妇缺锌的症状是什么？孕妇缺锌吃什么补快？现在让我们给大家介绍一下。
1、 孕妇缺锌的症状是什么？
1、妊娠反应会加重，如嗜酸、呕吐等现象会加重；
2、宫内胎儿生长迟缓：导致早产儿和低出生体重儿；
3、分娩并发症增加：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增加、脑中枢神经系统畸形，导致胎儿脑细胞总数减少；
4、产妇宫缩乏力，难产顺利；
5、贫血，免疫力低，易反复感染；
6、皮肤损伤不易修复：创伤发生时，伤口不易愈合；易患皮炎和顽固性湿疹；
7、食欲不振、味觉和嗅觉障碍；
8、易出现脱发、记忆力减退、慢性疲劳等症状。
注：缺锌时，人体许多部位和血液中的锌含量降低，甚至头发中的锌含量也降低。
因此，头发中的锌含量可以作为判断体内是否存在锌缺乏的指标之一。目前，一些医院、医学院、研究所和其他医疗单位可以对其进行测量和评估。
2、 哪些食物含有大量锌
1、海鲜食品
许多海鲜食品含有大量锌，如牡蛎、虾和螃蟹，因此许多男性喜欢吃海鲜以提高他们的性能力。其中，牡蛎的锌含量最高。
2、红肉食品
除了海鲜，许多红肉也富含锌，如牛肉、羊肉和动物内脏。然而，吃太多的红肉可能会有胆固醇问题，所以你应该适当地吃。
3、蔬菜食品
在植物性食物中，锌含量高的有豆类、坚果、大白菜、茄子、海带等。因此，如果你是素食者，你也可以从这些食物中获得锌。
4、苹果果实中锌含量最高。俗话说，每天吃一个苹果，医生就不会来找我，所以孕妇在怀孕期间可以在水果的选择上更多地考虑苹果。
5、在平时吃的食物中，豆腐皮、大豆、银耳、萝卜、卷心菜等也是锌含量较高的食物，孕妇可以合理搭配。
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