宝宝夏季易缺钙，这份安全补钙攻略，宝妈请收好
发布时间 ：2022-07-07
来源 ：莱思纽卡
七月和八月的天气很热，宝宝在户外活动的时间也增加了。因此，许多家长认为，多晒太阳是可以的，没有必要补充额外的钙或维生素D。但真的是这样吗？
事实上，宝宝正在成长，他对营养的需求，也在发生变化。夏天，太阳很热，宝宝不应该长时间暴露在阳光下，从中午11点到下午3点，宝宝可以在室内活动。因此，即使在阳光明媚的夏天，宝宝在阳光下的时间，也不会增加太多，因此他仍然需要适当的维生素D补充剂或者钙质。
宝宝一天需要补充多少钙？
宝宝缺钙，容易影响睡眠，宝宝缺钙也可能导致O腿型、偏食、牙齿稀疏等。一般来说，0-6个月大的宝宝，每天需要吃300mg钙；从1岁到4岁，每天达到400mg；4-7岁每天需要600钙mg。
维生素D可以促进补钙效果
宝宝可以吃富含维生素D的食物，补充所需营养。维生素D能促进钙的吸收，肝脏和深海鱼类富含维生素D。因此，如果宝宝能保证足够的钙补充剂，宝妈只想使用维生素D，为了增强钙的吸收，我们可以尝试选择富含维生素的D的辅食。
补充鱼肝油，更好地吸收钙
鱼肝油富含和维生素D，是宝宝补钙的首选。一般来说，出生后15天，可以补充鱼肝油；大一点的宝宝，可以补充鱼肝油丸或鱼肝油胶囊。
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