5类高钙食物，补钙效果完全不输牛奶
发布时间 ：2022-07-05
来源 ：莱思纽卡
从孩子出生起，就让孩子有一对又长又高的腿。从小，我就一直在考虑给孩子们各种钙和营养补充剂。然而，父母可能以单一方式补充钙。要么炖骨头汤，要么让孩子们喝牛奶。
给孩子们喝牛奶没关系。牛奶富含钙，可以促进儿童补钙，但也有儿童对牛奶过敏或不喜欢喝牛奶。然而，骨汤并没有太多的补钙效果。如果儿童经常饮用，可能只会增加儿童身体的消化和排泄负担，还可能导致儿童长肉。
事实上，如果你想为你的孩子补充钙，在日常生活中有五种高钙食物。补钙的效果一点也没有失去，但家长却忽视了，这真是太可惜了。
乳品的
我们经常给宝宝的牛奶也是乳制品之一。事实上，有很多乳制品可以帮助儿童在日常生活中补充钙。例如，一些乳制品，如奶酪、奶油、酸奶等，具有与牛奶相同的补钙效果。如果孩子厌倦了喝牛奶或对牛奶过敏，也可以选择替代其他乳制品为孩子补充钙。
这里需要提醒的是，在喝牛奶时，最好不要让孩子空腹喝，不要在高温下加热牛奶，否则会破坏牛奶的营养成分，影响营养的吸收和消化。最好的办法是把牛奶烫一下。
豆制品
豆类和豆制品不仅富含钙，而且是优质蛋白质的重要来源。
如果你想为你的孩子补充钙，除了喝牛奶，我们还可以给你的孩子豆类或豆制品。例如，将大豆制成豆浆供儿童饮用，并给儿童高钙食物，如豆腐、豆腐干、豆腐脑和豆腐干，不仅可以帮助儿童补充钙，还可以很好地补充婴儿身体发育所需的优质蛋白质。
但是豆类很容易产生气体，不应该多吃。然而，豆类和豆制品可以作为儿童钙的重要来源，最好与其他钙补充剂搭配使用。
海鲜
鱼、虾、蟹和其他海鲜也是钙的重要来源。为了给孩子补钙，我们可以经常给孩子吃鱼虾等海鲜，这不仅有很好的补钙效果，还可以为孩子提供优质的蛋白质。
此外，鱼、虾和螃蟹海鲜的脂肪含量较低，如果你经常吃，就不必担心儿童肥胖。但是，需要注意的是，一些儿童可能对海鲜过敏，因此需要注意避免或控制量，以便更好地确保儿童身体的健康发展。
坚果类食品
孩子们喜欢吃零食。我还不如让孩子们吃些对补钙有益的零食。
许多坚果类食品不仅含有丰富的钙，还含有不饱和脂肪酸等营养成分，不仅可以帮助儿童补充钙，促进骨骼发育，帮助儿童成长，还可以使儿童更聪明、更健康。
榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等坚果类食物富含钙。如果你的宝宝喜欢吃坚果，你不妨为他准备一些，每天吃一些。此外，核桃不仅可以补钙，还可以补脑。如果孩子们每天吃一点，他们会变得越来越聪明。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也能补充钙吗？是的，你说得对。一些绿叶蔬菜也富含钙。例如，苋菜、大豆、芥末、油菜等绿叶蔬菜富含钙。
经常给宝宝一点，不仅可以补充宝宝身体发育所需的维生素，还可以用钙补充身体。绿叶蔬菜富含维生素D，可以促进宝宝身体对钙的吸收。为什么不呢？
如果你想通过补充钙来促进孩子的成长，让孩子有一双长腿。然后你不妨尝试各种钙补充剂，一起给你的孩子吃。补钙效果会更好。父母不会因为厌倦了喝牛奶而不能为孩子补充钙。
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