如何给孩子补钙的最佳效果呢?
发布时间 :2022-07-05
来源 :莱思纽卡
儿童骨骼生长最需要的是大量的钙。如果它们生长缓慢呢?有人说,你可以喝更多的排骨汤,以补充您的形状;有人说你可以多喝牛奶,因为牛奶钙含量高,容易吸收。那么如何给孩子补钙的最佳效果呢?
常用的补钙方法包括饮食补钙和药物补钙。由于钙广泛存在于肉、蛋、奶和各种水果和蔬菜中,对于大多数婴儿来说,均衡的饮食,合理的搭配和补充牛奶或乳制品,结合充足的维生素D补充,促进食物中钙的吸收和利用,可以满足钙的生理需要。需要注意的是,为了保持户外运动,阳光可以帮助身体合成维生素D,促进身体吸收钙。
牛奶和乳制品含有高钙,这也是最好的钙来源。此外,钙含量高的食物包括豆类、绿叶蔬菜(如油菜)、坚果等,也是膳食补钙的好选择。
如果日常饮食难以满足钙营养的需要,药物补钙可能成为一种选择。应该指出,儿童的基本特征是生长发育。骨矿物质含量随着年龄和身体发育迅速增加,因此他们需要摄入更多的钙。
钙含量高、胃肠道易吸收、安全性高、口感好、使用方便的钙制剂是儿童补钙的首选。目前,钙产品按其化学成分可分为无机钙和有机钙。最常见的无机钙是碳酸钙,有机钙包括葡萄糖酸钙、乙酸钙、乳酸钙等。其中,碳酸钙的钙含量最高,需要消耗胃酸进行溶解,并且具有良好的吸收率。虽然葡萄糖酸钙、醋酸钙和乳酸钙的钙含量较低,但它们是水溶性的,不依赖胃酸进行溶解。
应该注意的是,在夜间服用钙制剂更好,因为人体的血钙水平在午夜晚些时候和清晨最低。睡前服用钙制剂可以更好地利用钙制剂。
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宝宝钙需要补多长时间停?钙是人体所必需的一种微量元素,被誉为"生命的基石",是人体骨骼、牙齿的主要构成成分。适量补钙有利于儿童骨骼和牙齿的发育,有效预防儿童骨质疏松。但对于婴儿和学龄前儿童来说,补钙并非越多越好。长期大量补钙,可引起婴儿佝偻病、儿童骨软化病、成人骨质疏松症等,还会导致儿童和老人骨质疏松。另外,长期大量补钙还可能会造成宝宝肾结石,甚至肾功能衰竭。因此,在给宝宝补钙的时候要注意适量原则。