如何给孩子补钙的最佳效果呢？

发布时间：2022-07-05

来源：莱思纽卡

　　儿童骨骼生长最需要的是大量的钙。如果它们生长缓慢呢？有人说，你可以喝更多的排骨汤，以补充您的形状；有人说你可以多喝牛奶，因为牛奶钙含量高，容易吸收。那么如何给孩子补钙的最佳效果呢？

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　　常用的补钙方法包括饮食补钙和药物补钙。由于钙广泛存在于肉、蛋、奶和各种水果和蔬菜中，对于大多数婴儿来说，均衡的饮食，合理的搭配和补充牛奶或乳制品，结合充足的维生素D补充，促进食物中钙的吸收和利用，可以满足钙的生理需要。需要注意的是，为了保持户外运动，阳光可以帮助身体合成维生素D，促进身体吸收钙。

　　牛奶和乳制品含有高钙，这也是最好的钙来源。此外，钙含量高的食物包括豆类、绿叶蔬菜（如油菜）、坚果等，也是膳食补钙的好选择。

　　如果日常饮食难以满足钙营养的需要，药物补钙可能成为一种选择。应该指出，儿童的基本特征是生长发育。骨矿物质含量随着年龄和身体发育迅速增加，因此他们需要摄入更多的钙。

　　钙含量高、胃肠道易吸收、安全性高、口感好、使用方便的钙制剂是儿童补钙的首选。目前，钙产品按其化学成分可分为无机钙和有机钙。最常见的无机钙是碳酸钙，有机钙包括葡萄糖酸钙、乙酸钙、乳酸钙等。其中，碳酸钙的钙含量最高，需要消耗胃酸进行溶解，并且具有良好的吸收率。虽然葡萄糖酸钙、醋酸钙和乳酸钙的钙含量较低，但它们是水溶性的，不依赖胃酸进行溶解。

　　应该注意的是，在夜间服用钙制剂更好，因为人体的血钙水平在午夜晚些时候和清晨最低。睡前服用钙制剂可以更好地利用钙制剂。

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