孕期缺钙不仅腿抽筋，还有这些危害！
发布时间 ：2022-06-29
来源 ：莱思纽卡
怀孕期间，对钙（一种营养素）的需求显著增加。一旦缺乏，不仅会影响自身健康，还会影响胎儿的生长发育。以下情况可能是缺钙的迹象。我们必须关注他们。
妊娠期缺钙的常见症状
1、夜间小腿抽筋
在怀孕的中后期，孕妇容易出现这种情况。这可能是由于体内缺乏钙，无法满足胎儿的需要。
2、牙齿松动
怀孕期间，孕妇需要足够的钙和磷来满足胎儿的需要。一旦缺牙，孕妇的牙齿就容易松动。此时，建议去医院检查，以免影响宝宝的正常发育。
3、盆腔疼痛
在妊娠的第三个三个月，骨盆疼痛可能是由胎儿进入骨盆引起的，但也可能是由缺钙引起的。如果是第二种情况，孕妇应及时补钙。
怀孕期间如何补充缺钙？
1、吃富含钙的食物
乳制品、坚果、芝麻酱、豆制品等富含钙。建议孕妇多吃。此外，我们还应确保均衡饮食，合理搭配肉类和蔬菜、蔬菜、杂粮等。提醒大家，最好少吃菠菜、竹笋、苋菜等食物。这些食物中的草酸和叶酸会影响钙的吸收。如果你想吃它，现在可以把它放在沸水中烫一下，以去除草酸和其他影响钙吸收的物质。
2、适量补钙
有时，食物不能满足孕妇对钙的需求，因此孕妇可以在医生的指导下服用钙。钙应富含维生素D，以促进钙的吸收。
3、更多阳光照射
维生素D对孕妇非常重要，因为它可以促进钙的吸收。如果天气好，建议孕妇每天花半个小时在户外，这样她们就能合成足够的维生素D。
4、适当锻炼
虽然一些孕妇在怀孕期间积极补充钙，但效果不是很理想，可能是因为她们运动太少。运动不仅能促进钙的吸收，还能使骨骼变得更紧、更强壮。建议合理锻炼，多活动关节，做肌肉拉伸或力量锻炼，可以改善骨骼肌营养状况，增加骨密度，预防骨质疏松。
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