怎么吃能提高孩子抵抗力
发布时间 ：2022-06-27
来源 ：莱思纽卡
有时当室内外温差较大时，体质虚弱的婴儿容易生病。如果你想避免这种情况，除了加强锻炼，最有效的办法是给宝宝更多的食物调理，以提高他的免疫力和抵抗力。
1、合理选择外国食物，鼓励在家吃饭
2-5岁是培养婴儿良好饮食习惯的重要时期。当然，第一选择是回家吃饭。全家一起吃饭，不仅安全卫生，而且营养满分。如果你选择在外面吃饭，你应该减少主食和动物性食物的消耗，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果。
每天，我们都要保证摄入丰富的优质蛋白质，如鱼、虾、豆制品等。肉类的摄入量应保持在50-100g之间，牛奶300g，大豆及其制品35g。食物的种类要多样化，注意保证合理均衡的营养。
2、合理选择零食
家长应遵循自然、新鲜、易消化的原则选择零食，让宝宝健康快乐地吃零食。例如，水果、新鲜蔬菜、豆制品、坚果、谷类、乳制品等，而油炸、高盐和高糖的食品不适合作为零食。
吃零食的时间应安排在两餐之间，既不能代替正餐，也不能太多。尽量不要在饭前和睡前30分钟吃零食。不要让宝宝边看电视边吃零食。同时，让宝宝在吃饭前洗手，饭后漱口。
3、多喝水
大多数饮料含有大量的糖，很容易导致肥胖和厌食症。因此，家长应控制宝宝少喝或不喝含糖饮料，不能用饮料代替开水。
4、不偏食，不暴饮暴食
如果您的宝宝超重或肥胖，不建议节食。避免盲目节食和暴饮暴食。如果婴儿偏爱吃东西，父母应该以身作则，经常吃东西。
如果宝宝没有健康的饮食习惯，家长应及时纠正，并鼓励宝宝养成正确的饮食习惯。只有健康的饮食行为才能有效提高婴儿的免疫力和抵抗力，这需要家长的关注和帮助。
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