给宝宝补钙补铁，有哪些食疗方
发布时间 ：2022-06-29
来源 ：莱思纽卡
补钙效果差的排骨汤。
专家认为，排骨汤里的钙含量很低，一斤排骨里的钙只有25mg，骨汤里的钙只有十分之一。3岁以上儿童的日常钙需求量为800mg。另外，常用虾皮补钙，钙含量高，宝宝吸收利用率差。
补钙方：晒太阳、喝牛奶。
如何科学饮食，保证孩子摄取足够的钙质？专家认为，1岁半以内的宝宝缺钙，主要是因为体内缺维生素D，使钙难以吸收利用，这个年龄段的孩子，除了要保证奶水，还要注意户外阳光照射，促进体内维生素D合成，在医生的指导下服用鱼肝油。
因为玻璃能隔绝阳光中的紫外线，在室内晒太阳是不起作用的。1岁以上的孩子户外活动增多，缺钙的主要原因，是日常饮食中缺钙。给孩子补钙，奶水是最好的来源，钙易吸收，母乳最好，其次是配方奶粉，再次是鲜奶。
多吃菠菜，缺铁。
至于补铁，孩子吃菠菜补铁，只能越来越少，因为菠菜中的草酸，会抑制铁的吸收。另外，猪肝虽然富含铁，但容易沉积毒素，若质量不保证，不宜长期大量食用。同时，一些植物性食物虽富含铁，但人体难以吸收。
补铁方：富含维生素C。
配菜，水果、鱼、肉、蛋。
专家认为，家长想让孩子多吃铁质食物时，最好的选择是深海鱼，其次是肉、鸡蛋中的铁，容易吸收和使用。维生素C有助于铁的吸收，所以家长可以给孩子吃富含维生素C的蔬菜、水果、鱼、肉和鸡蛋，如果宝宝吃蛋黄拌果汁，效果会很好。
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