不同年龄孩子DHA的每日摄入量
发布时间 ：2022-06-27
来源 ：莱思纽卡
对于纯母乳喂养的足月婴儿，母乳是母乳中的最佳来源。中国营养学会建议婴儿每日摄入量应达到100mg。因此，母乳母亲只能保证自己的均衡饮食，吃更多富含DHA的食物。如果每日DHA摄入量达到200mg，婴儿的每日DHA摄入量就足够了。婴儿停止母乳喂养后，我们主要通过食物补充DHA。
世界卫生组织对DHA的每日摄入量有明确规定：
2岁以下：约100mg
2-4岁：100-150mg
4-6岁：150-200mg
6-10岁：200-250mg
孕妇和哺乳期母亲：不少于200mg
我们可能对Mg没有明确的概念。简言之，对于食用补充食品的婴儿来说，他们每周吃280g-525g的鱼（数据来源：中国居民膳食指南），并且不止一顿是高脂肪海鱼，如鲑鱼、鳕鱼等。DHA的摄入是足够的。对于那些正在哺乳的人，以这个量为标准，每周吃2-3次就符合标准。
除了吃一些鱼，我们还可以吃蛋黄和海藻。虽然食物是补充DHA的最佳来源，但对于一些有米糠的孩子来说，许多母亲会担心。食物补充是否不能满足婴儿的日常需要？我们也可以选择DHA产品作为补充。
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