婴儿每天的钙的适宜摄入量
发布时间 ：2022-06-24
来源 ：莱思纽卡
出生1到12个月称为婴儿期，让我们看看婴儿每日钙的适当摄入量：在六个月之前，需要300毫克。需求将随着月份的增加而增加。
纯母乳喂养的婴儿不需要额外的钙补充剂。但是你需要在出生后的前两周补充维生素D。
母乳会产出一定量的钙。母乳每升含有约350毫克钙。基于每天800毫升的母乳，它可以提供大约300毫克的钙。母乳中钙的吸收率较高。
对于出生后头六个月纯母乳喂养的婴儿，只要母亲有合理的营养，就不会出现明显的缺钙。与纯母乳喂养相比，哺乳期母亲需要更加注意各种营养素的摄入，包括富含钙的饮食。
对于配方奶粉喂养的婴儿，虽然牛奶中的钙含量是母乳的两到三倍，但钙磷比几乎无法与母乳相比，吸收率自然低于母乳。然而，只要婴儿在婴儿期能正常喝牛奶，就没有必要补充钙。在特殊情况下，建议遵循医生的建议。
婴儿每日维生素D的参考摄入量为10微克。无论是母乳还是配方奶粉，维生素D的含量都相对较低。
维生素D有两种来源，一种是外源性的，依赖于食物来源。另一个是内生的。
然而，富含维生素D的食物很少。维生素D2和维生素D3在天然食物中并不广泛存在。牛奶、鸡蛋、肝脏和蘑菇的含量不高。即使是添加了补充食物的婴儿也很难从食物中获得足够的维生素D。
因此，有必要给婴儿适量的鱼肝油或富含和维生素D的维生素D制剂。此外，许多国家的一些常用婴儿食品都添加了维生素D。父母和朋友可以特别注意为婴儿选择添加维生素D的婴儿食品。
所谓内源性来源是我们身体的皮肤通过阳光（紫外线）照射形成的前维生素D3，然后转化为维生素D3。产量的多少主要取决于季节、纬度和紫外线的强度！皮肤暴露的面积与我们暴露在阳光下的时间长短有关。
根据我国儿童的穿着习惯，他们只露出头、脸和胳膊。每天两小时的户外活动可以维持血液中维生素D3的正常范围。它可以帮助促进婴儿对钙的吸收，预防维生素D缺乏引起的佝偻病。
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