含钙丰富的食物有哪些？
发布时间 ：2022-06-24
来源 ：莱思纽卡
婴儿钙的补充应以食物摄入量为基础。父母只要注意合理的饮食，经常进行户外活动，晒太阳，摄入适量的维生素D，就可以预防缺钙。富含钙的食物包括：
1、鱼、虾皮、牛奶、酸奶、奶酪等肉类和乳制品。
2、豆腐、豆浆等豆制品
3、海带、紫菜等海鲜。
4、蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎植物、芝麻、山楂等也富含钙。
5、同时，多吃富含维生素D的食物，如动物肝脏，以促进钙的吸收。
建议通过食物摄入来保证钙的补充，如果家长能注意这个方法，将会取得很大的效果
1、如果可能，最好让孩子每天吃适量的牛奶和鸡蛋
2、尽量搭配厚度、肉和蔬菜、干瘦
3、儿童活动时，应多喝水
4、尽量不要让孩子吃腌制和油炸食品，尽量不要喝碳酸饮料。
5、让孩子晒太阳，促进钙的吸收。
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