日常十种补锌的食物，宝宝常吃不缺锌
发布时间 ：2022-06-20
来源 ：莱思纽卡
锌是人体内重要的微量元素之一，对人体，尤其是处于生长发育黄金期的宝宝起着重要作用。缺锌会对儿童产生严重影响。
宝宝缺锌应及时补充，那么如何补充锌呢？这10种食物列在清单上，通常在30天内给儿童补充锌。
1、牡蛎。
牡蛎被誉为补锌之王，所有食物中的总锌含量都是最高的。每100g牡蛎的可食用部分含锌9.39 mg，容易被人体吸收和补充，具有良好的补锌效果；在日常生活中，我们可以给孩子们一些食物，比如牡蛎粥。
2、牛肉。
牛肉不仅富含蛋白质和碳水化合物，而且富含锌，具有很高的营养价值。人体对牛肉中锌的吸收率为21%~26%。日常生活中经常给孩子吃牛肉，这对补锌有很好的效果。
3、虾皮。
虾是一种非常健康的食物，营养丰富，对人体有益。同时，虾也是摄入锌的好食物。它还含有高质量的蛋白质和低热量，适合儿童食用。
4、蛋黄。
鸡蛋是我们每天吃的食物之一，鸡蛋中最有营养的部分是蛋黄，它不仅含有高锌，还含有许多其他营养素。建议在日常生活中为儿童制作。
5、动物内脏。
动物内脏富含营养元素，尤其是锌。例如，猪肝不仅含铁量高，而且含锌量高。它经常被孩子们吃。补充锌和铁的效果很好。
菠菜。
我相信很多人都知道菠菜含铁量很高。事实上，菠菜在蔬菜中的锌含量也很高。此外，菠菜富含多种维生素和矿物质。这是一种非常健康的蔬菜。经常吃东西对儿童的矿物质补充有很好的效果。
7、花生。
花生也是一种非常健康的食物。它们富含锌。它们可以煮熟，作为零食吃，也可以磨成粉末给孩子们吃，
8、核桃粉。
许多人知道核桃可以补充大脑。事实上，它们还可以补充锌。核桃富含锌，有显著的功效。
9、蘑菇。
口蘑是一种常见的真菌，我们在日常生活中经常食用。这种真菌营养丰富，味道鲜美。它含有大量的锌。蘑菇食品中口蘑的锌含量较高。
10、苹果。
在所有水果中，苹果的锌含量最高，苹果营养丰富。你可以经常给你的孩子们一些苹果。
以上10种食物是含锌量最高的十大食物，对儿童补锌有很好的效果。
分享到
END
微信
微博
0
0
