宝宝吃什么补锌呢？什么食物含锌量特别高呢？
发布时间 ：2022-06-20
来源 ：莱思纽卡
宝宝吃什么补锌？锌是维持人体生命必需的微量元素之一竟然锌多宝宝如此重要，那么宝宝吃什么补锌呢？什么食物含锌量特别高呢？
据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。所以，宝宝补锌可以多选择动物性食物。
而食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。妈妈可以根据宝宝的需要，给宝宝食用合适的含锌食物。
宝宝补锌的注意事项：
虽说锌对于宝宝成长发育尤为重要，可是，宝宝补锌依旧有很多注意事项。下面一起来了解一下。
钙锌不能同补，原因是钙会抢占锌的载体，影响吸收。若一定要同时补充钙和锌，至少要间隔 30 分钟，这样身体才可以合理的吸收两种营养元素。
锌是微量元素，因此补充一定要适度。如果摄入过多也会造成中毒，会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等。
分享到
END
微信
微博
0
0
-
一岁宝宝能不能钙锌同补？专家解答，宝宝健康成长的关键
宝宝的成长过程中，钙和锌是两种必不可少的营养元素，它们对宝宝的骨骼发育、免疫系统和智力发展起到至关重要的作用。很多家长疑惑，一岁宝宝能不能同时补充钙和锌？本文将详细解答这一问题，帮助家长做出科学的决策。
-
六个月宝宝钙锌同补，健康成长的关键一步
六个月大的宝宝进入快速成长阶段，钙和锌的补充至关重要。本文为您详细介绍钙锌同补的重要性及如何科学补充，助力宝宝健康成长。
-
七个月宝宝钙锌同补的最佳选择，让宝宝健康成长无忧
七个月宝宝正处于快速发育阶段，补充钙锌对宝宝的健康成长至关重要。本文将为家长们详细介绍如何科学合理地为宝宝补充钙锌，以及钙锌同补的好处，助力宝宝茁壮成长。
