1岁宝宝补钙，新生儿补钙，吃什么样的钙
发布时间 ：2022-06-21
来源 ：莱思纽卡
宝宝每天需要补充多少钙，建议1岁宝宝每天摄入600毫克钙，这是2000年出版的《中国居民饮食营养参考摄入》。1岁的宝宝几乎可以把大人吃过的食物全部吃光，但是要做得更软更轻。宝宝食谱和奶中的钙摄入量，家长可以粗略估算一下，如果1岁宝宝的钙摄入，低于推荐值，家长可以给宝宝补充。
一、宝宝需要多少钙？
在国外，医生主张从平时的饮食中，尽量补充钙质。美国孩子大多吃牛奶、奶酪、酸奶、饼干和海鱼。美国孩子吃的含钙的咀嚼片，大多是1岁以上的宝宝吃的，很可爱很受欢迎。
宝宝对正常钙的需求是1~3岁，每天600mg，如果你的宝宝保证配方奶一天400~600ml，是不需要额外补钙的。当然，宝宝不一定能完全吸收配方奶中的钙，吸收率在40%到60%之间。所以少量补钙是可以的，6个月以内的宝宝，一天需要300mg元素钙，减去配方奶提供的钙量，就是宝宝需要补充的钙量。
二、新生儿补钙，吃什么钙好吸收？
世界卫生组织建议1-6个月和6-12个月的宝宝，每天摄入300mg和400mg钙。对宝宝来说，补钙最好的是奶制品，另外，虾皮、紫菜、豆类和绿叶蔬菜的钙含量也很高。
有的妈妈喜欢给宝宝多喝骨头汤补钙，营养专家认为,骨头汤不能补钙。宝宝在饮食中要注意摄入维生素D，避免单宁酸、草酸、植物酸(菠菜、水竹、茶、咖啡等)、碳酸饮料等，妨碍钙吸收的因素。
维生素D有助于食物中钙的吸收，防治儿童佝偻病。1岁宝宝维生素D有两个来源：
1.人类维生素D的主要来源是皮肤合成，紫外线可以将7-脱氢胆固醇转化为维生素D。
家长可以经常带宝宝去户外活动，宝宝最好在上午9点-10点，下午4点左右晒太阳。每次晒太阳的时间，可以是1-2小时，也可以是15-30分钟，一天几次也可以。
2、食物中的维生素D是宝宝维生素D的外源，天然食物中的维生素D含量极少，想从天然食物中，获得充足的维生素D，几乎是不可能的。随着食物的流行和维生素D制剂的广泛使用，宝宝能从这些食物中，获得充足的维生素D。维生素D制剂可终身服用，建议摄入量为400IU/天，这是我国妇幼保健系统的相关规定。
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