为什么孕妇和婴儿需要DHA补充剂
发布时间 ：2022-06-16
来源 ：莱思纽卡
为什么孕妇和婴儿需要补充剂？是一种脂肪酸的缩写，全称为“二十二碳六烯酸”，俗称脑金，属于ω-不饱和脂肪酸家族的重要成员。DHA是神经系统细胞生长和维持的主要成分。它是大脑和视网膜的重要组成部分。其含量在人类大脑皮层高达20%，在眼睛视网膜中约为50%。因此，对于大脑和神经发育迅速的婴儿来说，摄入足够的DHA是非常重要的。因此，孕妇和婴儿应注意补充DHA。
吃什么来补充DHA？
DHA补充剂：特殊的DHA营养补充剂，如各种鱼油和海藻油，以及一些复合维生素和矿物质补充剂也含有少量DHA。
奶粉：目前，许多孕妇奶粉和婴儿奶粉中也添加了DHA。
富含α-亚麻酸的食物：除了直接摄入DHA外，我们的身体还能将α-亚麻酸转化为DHA。富含亚麻酸的食品有大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等，其中亚麻籽油和紫苏籽油含量最高，达50%-60%。
鱼类和海鲜：石斑鱼、鲶鱼、西班牙鲭鱼、鳗鱼、带鱼、浅滩鱼、黄鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类和墨鱼富含DHA。鱼类和海鲜是最佳和最推荐的DHA来源，因为鱼类和海鲜不仅含有DHA，而且还提供高质量的蛋白质、、铁、锌、碘和其他营养素，这对孕妇和婴儿来说都是非常好的选择。
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