宝宝补锌补钙,是怎么补锌,怎么补钙呢?
发布时间 :2022-06-16
来源 :莱思纽卡
补锌对人体的作用很大,能够推动人体的生长发育,如果宝宝锌缺乏,会造成生长发育不好。严重锌缺乏,还会造成矮小症和智力低下。宝宝缺锌会导致味觉下降、厌食症、偏食甚至异食,保持正常的食欲。宝宝补锌能增强人体免疫力,足够的锌能有效保证胸腺发育,T淋巴细胞正常分化,促进细胞免疫功能,是免疫器官胸腺发育的营养物质。那么,如何补锌呢?
日常生活中补锌。
补锌方法主要有食物,如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄、虾皮、紫菜、芝麻、花生等。
日常生活中补钙。
1、多吃钙含量高的食物
比如:牛奶、酸奶、乳酪、泥鳅鱼、蜗牛、虾、海带、炸鱼、海蛎、花生、麻酱、豆腐、松子、甘蓝、油菜等。
2、多做运动(运动可以拉筋,对骨骼有很强的刺激作用,可以加强血液循环和新陈代谢,减少钙流失,延缓骨骼衰老,有利于钙的吸收在饮食中)
3、多晒太阳(紫外线照射可以促进体内维生素D的合成,有利于钙的吸收。但是紫外线不能穿过玻璃,也不能穿透玻璃)。或者用Z-2紫外线治疗仪照射皮肤,促进钙的吸收。
4、要坚持吃早餐(人体对钙的吸收能力最强)。
5、在烹饪之前,将含有较多草酸的蔬菜先焯水,破坏草酸,例如甘蓝、西兰花、菠菜、苋菜、甘蓝、芥菜、雪菜和竹笋。
分享到
END
微信
微博
-
9个月宝宝补锌的必要性与方法
了解为什么9个月大的宝宝需要补锌,以及如何科学地进行锌补充,让宝宝健康成长。
-
关于宝宝补锌补钙,先补锌后补钙最科学
锌和钙是人体必需的重要营养元素,对宝宝的成长和智力发展至关重要。根据权威调查,钙、铁、锌三大生命支柱元素中,宝宝缺钙(或钙营养不足)占50%,铁缺乏(或铁缺乏)占45%,锌缺乏(或锌缺乏)占60%。所以,父母在日常生活中,要非常注重补充宝宝的锌和钙。所以,到底该如何科学地补充锌和钙呢?
-
宝宝补锌补钙,是怎么补锌,怎么补钙呢?
补锌对人体的作用很大,能够推动人体的生长发育,如果宝宝锌缺乏,会造成生长发育不好。严重锌缺乏,还会造成矮小症和智力低下。宝宝缺锌会导致味觉下降、厌食症、偏食甚至异食,保持正常的食欲。宝宝补锌能增强人体免疫力,足够的锌能有效保证胸腺发育,T淋巴细胞正常分化,促进细胞免疫功能,是免疫器官胸腺发育的营养物质。那么,如何补锌呢? 日常生活中补锌。