宝宝补锌补钙，是怎么补锌，怎么补钙呢？
发布时间 ：2022-06-16
来源 ：莱思纽卡
补锌对人体的作用很大，能够推动人体的生长发育，如果宝宝锌缺乏，会造成生长发育不好。严重锌缺乏，还会造成矮小症和智力低下。宝宝缺锌会导致味觉下降、厌食症、偏食甚至异食，保持正常的食欲。宝宝补锌能增强人体免疫力，足够的锌能有效保证胸腺发育，T淋巴细胞正常分化，促进细胞免疫功能，是免疫器官胸腺发育的营养物质。那么，如何补锌呢？
日常生活中补锌。
补锌方法主要有食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄、虾皮、紫菜、芝麻、花生等。
日常生活中补钙。
1、多吃钙含量高的食物
比如：牛奶、酸奶、乳酪、泥鳅鱼、蜗牛、虾、海带、炸鱼、海蛎、花生、麻酱、豆腐、松子、甘蓝、油菜等。
2、多做运动（运动可以拉筋，对骨骼有很强的刺激作用，可以加强血液循环和新陈代谢，减少钙流失，延缓骨骼衰老，有利于钙的吸收在饮食中）
3、多晒太阳(紫外线照射可以促进体内维生素D的合成，有利于钙的吸收。但是紫外线不能穿过玻璃，也不能穿透玻璃)。或者用Z-2紫外线治疗仪照射皮肤，促进钙的吸收。
4、要坚持吃早餐(人体对钙的吸收能力最强)。
5、在烹饪之前，将含有较多草酸的蔬菜先焯水，破坏草酸，例如甘蓝、西兰花、菠菜、苋菜、甘蓝、芥菜、雪菜和竹笋。
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