给宝宝补锌不能乱补
发布时间 ：2022-06-13
来源 ：莱思纽卡
在给宝宝补充锌之前，你不应该只看症状，而应该确定是否有缺锌。最明智的方法是去医院做一次血锌测试，听医生的诊断。锌不能随意补充！对于不缺锌的人来说，补充额外的锌可能会导致体内锌过量，导致代谢紊乱，甚至损害大脑，导致记忆丧失。此外，体内锌含量高可能会抑制身体对铁和铜的吸收，导致缺铁性贫血。
此外，专家建议，当锌缺乏不严重时，食物补充优于药物补充。那么，我们如何才能做到正确呢？
（1） 根据宝宝年龄补充锌
中国营养学会推荐的每日锌需求量为：
出生-6个月大宝宝3mg；
7-12个月大的宝宝服用5毫克；
1-3岁儿童服用10毫克；
孕妇20mg；
哺乳期母亲20mg；
正常10-15毫克。
（2） 宝宝补锌依赖母乳
母乳中锌的吸收率很高，高达62%。特别是初乳中的锌含量很高，平均浓度是血清锌的4-7倍。
（3） 断奶后，添加富锌食物
如牛肉、羊肉、瘦肉、动物肝脏、花生、大豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食品中的锌含量高于植物性食品，动物蛋白分解产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；然而，植物性食物中所含的锌可以与植物酸和纤维素结合，形成水不溶性化合物，阻碍人体吸收。吸收率仅为20%左右。
（4） 宝宝添加辅食后，可以开始添加容易吸收的富锌辅食：
瘦肉末、蛋黄、鱼酱、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。
注意：如果你在夏天出汗很多，你应该适当补充锌
人体内的许多微量元素都是通过汗液排出的，锌就是其中之一。儿童在生长发育过程中，对锌的需求相对较大，大量出汗会导致锌的过度流失，尤其是在夏季。多汗症儿童缺锌的发生率明显高于正常儿童。
对于10岁以下的儿童，世界卫生组织建议他们每天摄入1毫克锌。在正常饮食和无疾病的情况下，儿童每日从饮食中摄入的锌基本可以达到这一标准。对于出汗的儿童，添加一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼、虾和动物内脏。
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