孕妇和宝宝如何补充维生素D
发布时间 ：2022-06-07
来源 ：莱思纽卡
对于孕妈妈，维生素D缺乏可能会导致已经成熟了的骨骼脱钙而发生骨质软化症和骨质疏松症，而且可能与新生儿低钙血症和手足抽搐有关系。
对于孕妈妈，补充维生素D的方法有3个。
一：晒太阳，晒太阳是最廉价的补充维生素D的方式，孕妈妈可以多到户外走走，晒太阳，每天保持在2个小时的晒太阳时间，就可以补充到大量维生素D，对于胎儿的发育是有好处的，但是要注意晒伤；
二：食补，如海鱼、动物肝脏、蛋类、奶类等；
三：直接补充补充维生素D3，对于维生素D缺乏的孕妇，可以在医生的指导下补充D制剂，比如鱼肝油，来满足孕妇以及胎儿的生长发育需求。
对于婴幼儿，爸爸妈妈要注意出生后两周就需要给宝宝补充维生素D，剂量为400IU。当然了，平时也可以带宝宝出去晒太阳，但是要注意宝宝的皮肤太嫩了，如果阳光太烈就不要直接晒，可以在树下晒太阳。如果是奶粉喂养的宝宝，可以根据奶量计算维生素D的用量，不足部分加以补充。宝宝服用维生素D预防量40倍以上可能会中毒，400IU是每天的预防剂量。如果发现你的宝宝有佝偻病，必须在医生的指导下，给予相应的治疗。
PS：如果宝宝想采用食补，那么注意了，维生素D主要存在深海鱼（如沙丁鱼）、肝脏、蛋黄等动物性食物中，而人奶及牛奶是维生素D较差的来源，而且蔬菜、谷类及其制品和水果都只含有少量的维生素D或几乎不含维生素D。
看到这儿你明白了吗？维生素D是出生后2周必须补充的维生素，而是选择性补充的维生素，但对于婴幼儿来说，维生素A缺乏是比较常见的，而鱼肝油是一类富含维生素A和维生素D的补充剂，可以简称为维生素AD剂，爸爸妈妈在给宝宝选择维生素D补充剂时可以选择鱼肝油，但如果宝宝的奶量足够并且没有缺乏维生素A的症状可以只选择维生素D的补充剂，但是要注意维生素D剂和鱼肝油不能同时补充，容易造成过量哦！
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