宝宝补钙的最佳时间，你做对了吗？
发布时间 ：2022-06-10
来源 ：莱思纽卡
婴儿长得很快，需要更多的钙。如果婴儿缺钙，很容易减缓身体发育，严重的情况会导致佝偻病。而空腹补钙或牛奶中含钙会减少钙的吸收。许多家长想知道什么时候是补钙的最佳时机？所以今天，我将详细解释婴儿补钙的问题。
如果婴儿钙稍微不足，可以通过服用补充剂或适量的维生素D加上更多的阳光照射和锻炼来完全补充钙。如果婴儿严重缺钙，需要按照医生的指示用药物补充钙。
婴儿不能随意补充钙。钙摄入过多可能导致厌食、便秘、血钙和许多其他严重后果。少数儿童也可能因长期过量补钙而患上鬼脸综合征：嘴巴宽，上唇突出，鼻梁扁平，鼻子朝上，眼睛远离对方，表情怪异。这类儿童常伴有体重减轻、智力低下、心脏杂音等疾病。
婴儿什么时候补充钙？
事实上，饭后补钙是身体补充钙的最佳时间。这是因为根据正常的激素分泌调节，人体的血钙从中午12点到凌晨是最低的。此时，钙的吸收率最高，使用效果最好。因此，饭后补钙是人体补充钙的最佳时间。
补钙不应集中在一个时间段内。
根据我们通常的生活习惯，我们通常选择早上喝牛奶、豆浆和其他钙含量高的食物。此时，人体有足够的钙。因此，我们不应该选择早晨补钙。
钙补充剂不应与膳食混用。如果你一起吃，会影响钙的吸收。特别是，过量摄入草酸会大大影响钙的吸收。例如洋葱、苋菜等，所以钙最好在饭后1小时服用。
温馨提示：为了给宝宝补充钙，最好在饭后或喝牛奶半小时后服用。如果一天服用一次，最好在晚上服用。
如何正确补钙？
① 可以补充食物
如果您的宝宝缺钙不是很严重，您可以在正常饮食中添加虾皮、豆类、鱼类和其他食物。
② 不要与含有草酸的食物一起服用
例如，菠菜、泡菜、苋菜、水菠菜、竹笋、洋葱、水竹笋、大豆等都含有大量草酸，容易与钙结合，影响吸收。或者在食用这些蔬菜3-4小时后服用钙制品。
③ 不要盲目过度补充钙
钙的补充也应该适当，不是越多越好：如果钙的摄入量超过标准，就会干扰体内其他微量元素的吸收和利用，如锌、铁、镁等。大多数婴儿不是缺钙，而是缺乏D，这有助于促进钙的吸收。在做出决定之前，最好先去医院检查一下。不要盲目补钙。
④ 让婴儿晒太阳
除了上述膳食补充剂和钙补充剂外，还有一种更实用的方法让宝宝晒太阳，补充好维生素D，以确保宝宝在进餐时摄入的钙能被很好地吸收。
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