宝宝补锌最好选择食补
发布时间 ：2022-06-09
来源 ：莱思纽卡
“食物补充”是缺锌儿童的优先事项。将这些食物添加到宝宝的补充食物中可以补充锌
锌是宝宝生长发育过程中必不可少的营养素之一。缺锌可导致厌食、异食癖和免疫功能下降。严重缺锌甚至会导致认知行为改变，影响智力发育，延缓成熟等问题。
在夏季炎热的环境中，宝宝不可避免地会出汗更多，体内的锌也会通过出汗不断流失，导致缺锌。因此，宝宝在夏季应多注意补锌；然而，过量使用锌会导致呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损害大脑神经元，导致记忆丧失。此外，当体内锌含量过高时，人体对铁和铜的吸收就会受到抑制，从而导致缺铁性贫血。
如果家长发现宝宝可能缺锌，应及时带宝宝到医院进行相关检测，并请医生给予相应指导。如果宝宝确实缺锌，建议家长首先考虑膳食补充剂的方式，因为膳食补充剂相对安全。
1、母乳是最好的补锌食品。母乳中锌的含量不仅很高，而且吸收率高达62%。初乳中锌含量最高，平均浓度为血清锌的4～7倍。因此，新生宝宝应至少母乳喂养3个月。
2、宝宝添加辅食后，可逐渐添加牛肉、羊肉、瘦肉、动物肝脏、花生、大豆、胡萝卜、牡蛎等高锌食品到辅食中。一般来说，动物性食物的锌含量高于植物性食物，动物蛋白分解产生的氨基酸可以促进锌的吸收。
3、鱼、蛋黄、瘦肉、牡蛎等食物富含锌，其中牡蛎含锌量最高。植物性食品中锌含量略高的食品主要有萝卜、白菜、豆类、花生、小米等。宝马平时可以选择一些锌含量较高的动物性食品和植物性食品。
如果你的宝宝严重缺锌，你不能仅仅依靠食物补充，你需要用药物补充。然而，当使用药物补充锌时，你必须听从医生的建议，定期带孩子去医院检查。
父母在为宝宝食品补充锌时应注意以下几点：
1、夏季应注意补锌。夏天，气温很高，宝宝的食欲往往很差，导致食物摄入较少，因此锌的摄入也会减少；此外，由于天气炎热，由于宝宝出汗增多，锌的流失加快，因此我们应该在夏天多吃富含锌的食物。
2、锌补充剂应精加工，如韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维较多的食物，会阻碍锌的吸收。因此，锌应补充一些优质食物。
3、钙和铁应同时补充。钙和铁应与锌同时补充，因为钙、铁和锌具有协同作用。钙和铁可以促进锌的吸收和利用。因此，应特别注意在宝宝饮食中科学搭配富含钙、铁、锌的食物。
4、不要补充太多锌。正如一开始所提到的，过量摄入锌会导致人体出现呕吐、头痛、腹泻、痉挛等症状，并可能损害脑神经元，导致记忆丧失。此外，当体内锌含量过高时，人体对铁和铜的吸收就会受到抑制，导致缺铁性贫血，并对肝脏造成一定损害。
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