1根据宝宝年龄补充锌

　　中国营养学会推荐的每日锌需要量为：宝宝从出生到6个月大，每天3毫克；7-12个月大的宝宝服用5毫克；1-3岁儿童服用10毫克；孕妇20mg；哺乳期母亲20mg；正常10-15毫克。

　　母乳喂养的宝宝主要依靠母乳。母乳中锌的吸收率很高，高达62%。特别是初乳中的锌含量很高，平均浓度是血清锌的4-7倍。因此，母亲应多吃含锌量高的食物，如瘦肉、猪肝、家禽、蛋黄等。她还可以喝一些锌补充剂，如葡萄糖酸锌、硫酸锌口服液等。母乳和奶粉喂养的宝宝也应注意选择接近母乳配方的奶粉。

　　断奶后添加富锌食物。如牛肉、羊肉、瘦肉、动物肝脏、花生、大豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食品中的锌含量高于植物性食品，动物蛋白分解产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；然而，植物性食物中所含的锌可以与植物酸和纤维素结合，形成水不溶性化合物，阻碍人体吸收。吸收率仅为20%左右。人工喂养的宝宝应开始添加4个月后容易吸收的富锌补充食物：瘦肉末、蛋黄、鱼酱、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

　　儿童补充锌取决于均衡的饮食。5岁以上的儿童可以从食物中充分吸收足够的锌。因此，有必要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注意合理均衡的饮食结构，粗粮与细粮的搭配。这样，儿童就不会缺锌。平时，孩子们还应注意不要吃太多的糖和糖果，以免影响锌的吸收。长期使用时，切勿将含锌药物作为通用营养补品。

　　对于大多数孕妇和哺乳期母亲来说，通过饮食补充锌是最有效的。例如，经常吃牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼、粗粮、干豆等富含锌的食物，经常吃核桃、瓜子等富含锌的零食，可以更好地补充锌。孕妇应尽量少吃或不要吃太精致的米饭和面条。当小麦从麦芽和麸皮中磨碎成为细面粉时，它损失了五分之四的锌。专家建议，有低锌倾向的孕妇应定期检查血浆中的锌含量。如果孕妇血浆中锌含量低于60毫克/升，应在医生指导下口服硫酸锌等锌剂。这样，可以在分娩期间防止子宫收缩，缩短产程，减少出血量，避免分娩或产后并发症。

　　2、食物补充是轻度缺锌的主要方法

　　宝宝缺锌的程度应由医生确定。当医生确定宝宝轻度缺锌时，应优先考虑食物补充。

　　适量摄入富含锌的食物也是补充锌最有效的方法。例如，粗粮和全麦富含锌；海鲜富含锌，如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其是牡蛎含锌高；动物内脏、鸡蛋、坚果、食用菌、瘦肉、豆类、鱼类等富含锌；绿色蔬菜也富含锌，其中芹菜富含锌。

　　过度加工食物会损害锌。因此，烹饪食物时，有必要控制热量，以减少锌的损失。当食物中的铁、钙、磷和铜含量过高时，锌的吸收和利用率就会降低。日常饮食应确保食物多样化，以实现均衡饮食。

　　小贴士：不要把辅食做得太细，否则会导致食物中矿物质锌的流失。此外，不要给宝宝吃太多含糖和纤维素的食物，这会影响锌的吸收。

　　3、补药是严重缺锌的主要方法

　　对于明显缺锌的宝宝，在医院检查后，只能在医生的指导下服用硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。用药期限一般不超过2-4个月，复查正常后应及时停药。请注意，锌的有效剂量与毒性剂量相比非常小。使用不当很容易导致过量，并诱发一系列疾病，如缺铁、缺铜和贫血。

　　宝宝补锌应根据年龄和缺锌严重程度确定：

　　对于患有吸收不良或缺锌缺失的一般宝宝，每天可口服1mg/kg硫酸锌、葡萄糖酸锌和醋酸锌。应密切监测血浆锌含量。为了促进吸收，最好在饭前1至2小时服用口服锌。服用锌应增加蛋白质摄入，同时治疗缺铁性贫血，可使缺锌的改善更快。对于不能通过胃肠道补充锌的宝宝，建议通过静脉营养给予锌：早产儿每天0.4mg/kg，3个月以下足月儿每天0.2mg/kg，较大宝宝和幼儿每天0.1mg/kg，儿童每天0.05mg/kg。应随时检测血浆锌。应该在医院进行，不应该盲目进行。

　　4白锌补充剂和晚期钙补充剂

　　专家指出，补钙应根据儿童的具体情况来确定。一般来说，儿童不需要额外的锌补充剂，只要他们不偏食，饮食均衡。

　　然而，对于快速成长的宝宝，对钙、铁和锌的需求增加，因此许多家长计划将钙和锌放在一起补充。然而，钙和锌的吸收原理非常相似。同时，他们很容易相互竞争和制约。

　　因此，这两种微量元素应分别补充。除钙制剂外，补锌还应与富含钙的牛奶和虾皮分离。补充这两种微量元素的最佳顺序是先补充锌，然后补充钙。白天补充锌，晚上补充钙，吸收效果更好。

　　5出汗多的儿童应适当补充锌

　　锌是人体必需的微量元素。它与儿童的生长发育、免疫功能、视觉和性发育密切相关。人体内的许多微量元素都是通过汗液排出的，锌就是其中之一。在儿童的生长发育过程中，对锌的需求相对较大。过度出汗会导致锌的过度流失。多汗症儿童缺锌发生率明显高于正常儿童。10岁以下儿童，世界世卫组织建议每日摄入10毫克锌。在正常饮食和无疾病的情况下，儿童每日从饮食中摄入的锌基本可以达到这一标准。然而，对于多汗症儿童，必须添加一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼、虾和动物内脏。一些锌剂，如葡萄糖酸锌，也可以适当补充。此外，你还可以吃一些中药，如黄芪、红枣，它们有益气收敛汗水的作用。