宝宝缺锌，要怎么补才营养健康
发布时间 ：2022-06-08
来源 ：莱思纽卡
儿童缺乏营养，不利于儿童的健康成长，也会导致许多疾病，儿童缺锌非常常见，缺锌儿童会出现厌食症，部分食物。此外，皮肤变得不光滑，比同龄的孩子慢，所以父母非常焦虑，想知道如何填补缺锌？
1.药补
药物补充剂是不可避免的，因为有许多因素影响锌的吸收，特别是厌食症儿童，往往有恶性循环，因此很难从食物中积极获得锌。目前，锌补充剂主要包括硫酸锌、醋酸锌、酵母锌和葡萄糖酸锌。
2.食物补充。
食用富含锌的食物，如动物肝脏、鱼类、瘦肉和乳制品；花生、核桃和其他坚果。注意均衡饮食，牡蛎、蟹肉和其他海鲜的锌含量最高，尤其是最高的牡蛎。此外，海鲜生活在广阔的海洋中，污染较少，因此这是补充锌的首选。
特别提示：有些人对海鲜过敏，最好不要吃东西，孩子们也应该小心。
3.红肉和白肉。
富含锌的微量元素，如红色瘦肉、猪肉、牛肉、羊肉、白肉和家禽。其中，红色肌肉纤维坚硬，脂肪含量高，难以消化；白肉纤维细腻，脂肪含量低，水分充足，更容易被人体消化吸收。这两种食物几乎没有饮食禁忌，也是补充锌的好选择。
4.动物肝脏。
动物肝脏是人类营养的宝库，富含高质量的蛋白质、脂肪、维生素和多种微量元素。锌含量高，易于吞咽和消化，补充锌非常适合宝宝。动物肝脏是一种很好的解毒产品，含有少量的毒素，食用前，请将其浸泡在水中20分钟以上，并注意食物的保质期。宝宝和儿童每周可以吃一到两次，不要吃太多。
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