补充锌的食物有哪些？宝宝吃什么来补充锌？
发布时间 ：2022-06-08
来源 ：莱思纽卡
0-6个月大的宝宝体内有一定的锌储备。纯母乳或配方奶也可以满足他们的锌需求。添加辅食后，确实有必要从辅食中获得一些锌，特别是对于纯母乳喂养的宝宝。因此，我们仍然需要知道，除了牛奶，还有什么锌补充剂？
几乎所有的食物都含有锌，但锌的含量和吸收率是不同的。
动物性食物中锌的吸收率较高，这部分食物是补充锌的首选。
海鲜
牡蛎
牡蛎
牡蛎
贝类
牛羊肉
牛肉
羊肉
猪肉
内脏
猪肝
鸭肝
羊肝
此外，蛋黄还富含各种微量元素。作为日常食物，它也是锌的良好来源。
植物性食品中干果、胚芽、麦麸、豆类等的锌含量不是特别高，但在植物性食品中也是很好的锌元素，也是锌的来源。
其他蔬菜和水果锌含量低，吸收率低，因此它们不是锌的良好来源。
小麦胚芽粉
美洲山核桃
松子
杏仁
南瓜籽
花生
燕麦
干蘑菇
蘑菇
大豆
蚕豆
豌豆
具体锌含量和推荐锌摄入量将在未来缓慢更新。
除了这些常见的食物外，宝宝配方米粉也是刚刚添加辅食的宝宝的良好来源。
因此，在添加辅食时，应尽早添加肉类。
肉类是铁、锌和蛋白质的良好来源，对宝宝来说也是非常重要的。
不要担心消化不良的问题，在添加肉类之前的几个月内不要添加辅食。
除病因外，便秘和腹泻主要是由于饮食不平衡，而不是吃肉。
此外，不爱吃也不一定是因为缺锌。不喜欢吃的原因有很多，其中最常见的是：
辅食一段时间，但仍然只吃米糊；
没有为宝宝安排手指食物，宝宝也没有机会自己尝试；
如果宝宝想自己吃，父母坚持喂食；
吃饭时有不愉快的经历；
辅食和牛奶的时间安排太近，经常会给宝宝吃零食，所以宝宝不饿；
辅食的种类过于单一；
只给宝宝他喜欢吃的东西，或给太多的水果等。
……
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