宝宝补钙吃哪种钙？
发布时间 ：2022-06-08
来源 ：莱思纽卡
在宝宝的成长过程中，骨骼的发育离不开大量的钙剂。许多家长盲目补钙也很常见，因为他们担心宝宝缺钙。父母需要提前知道宝宝是否缺钙，如何补充，补充什么样的钙，以及哪些食物含有大量的钙。
什么是宝宝钙补充剂？5种常见钙剂，3种不适合宝宝，家长应记住
1、碳酸钙
碳酸钙含量高，不良反应相对较小，价格合理。这种钙剂也是使用最广泛的。它的缺点也很明显。由于其溶解度低、吸收率低，不适合宝宝使用。
2、乳酸钙
溶解速率高，但钙含量相对较低。钙含量和价格适中，但溶解速率和吸收速率与碳酸钙相似，但也相对较低，磷含量较高，不适合宝宝食用。
3、磷酸钙
磷酸钙是日本常用的钙补充剂。钙含量和价格中等，但溶解和吸收率低，磷含量高。不建议将其用于宝宝。
4、柠檬酸钙
柠檬酸钙是一种水溶性钙剂。它很有可能被人体使用。它不需要被胃酸分解和吸收。它适合所有年龄段的人。
5、活性钙
活性钙是贝类生物钙的一种。它是在高温煅烧下制成的钙混合物。钙含量高，但属于强碱性水溶液，对胃肠道有很大的刺激作用。它应该和食物一起吃。
宝宝补钙的正确姿势
虽然它可以补充人体所缺乏的钙，但如果时间不对，它会有抑制作用。最好在推荐的时间内服用，以达到最佳的补钙效果。
1、餐间服用，多次少量补充
当钙摄入量小于50mg时，钙的吸收率可以大大提高，
2、不与食物一起喂养，保持钙吸收率
一些父母经常在食物中掺入钙，让孩子吃。这样做的缺点是，一些食物可以与钙结合形成不利于钙吸收的物质。特别是，油、牛奶和蔬菜不能与钙混合。
哪些食物钙含量高
干果：杏仁、核桃、南瓜子、花生、葡萄干
谷物：荞麦、燕麦、玉米、黑芝麻、高粱
蔬菜：油菜、芹菜、胡萝卜、萝卜流苏、芝麻、黑木耳、香菜、蘑菇、绿豆
肉和蛋：鸡、鸭、猪、牛、羊肉、鸡、鸭、鹌鹑蛋。
大豆（产品）：大豆、大豆、扁豆、蚕豆、豆浆、豆腐、豆干和豆皮
乳制品：母乳、牛奶、羊奶、酸奶、奶酪
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