宝宝吃得好才能补钙，宝宝吃什么补钙？
发布时间 ：2022-06-08
来源 ：莱思纽卡
十分之九的中国母亲担心自己的孩子缺钙，孩子个子不高。事实上，这是因为他们不了解钙补充剂。对你的宝宝来说，获得完整的钙分数并不难。只要做这些事情：确保你喝的牛奶量，确保维生素D补充，加上均衡的饮食和适当的户外运动。
中国人整天都在谈论钙。钙的作用是什么？钙可以促进骨骼的正常发育，预防骨质疏松、佝偻病等疾病，保证肌肉和神经的正常工作，以及激素和酶的正常分泌。
你的宝宝需要多少钙？怎样
宝宝需要喝多少牛奶，吃多少才能保证足够的钙摄入？
每日牛奶量应达到标准
我们都知道，牛奶是最好的钙来源，包括母乳、配方奶、牛奶、酸奶、奶酪等。从宝宝出生起，只要始终保证牛奶量，并摄入维生素D，基本上就不需要担心缺钙问题。
不同年龄的孩子每天需要喝多少牛奶？不同的国家有不同的参考标准。根据最新版本的《中国居民膳食指南》，1-2岁宝宝每天的牛奶消费量为500ml；2-5岁宝宝300-400毫升；5岁后不少于300毫升。
青春期后，宝宝可能需要更多的牛奶。因此，在5岁时停止喝牛奶并不容易。喝牛奶绝对是生长发育的好习惯！
本指南中的牛奶消费量略低于美国，略高于香港。一岁后的牛奶量与各权威机构的建议略有不同，这也与不同家庭的饮食习惯有关。几乎可以了。
宝宝吃什么来补充钙？
如果你每天能喝600毫升以上的牛奶，你就不必担心缺钙。此外，无论是添加补充食品还是停止母乳喂养，都不意味着断奶。让宝宝从小养成喝牛奶的好习惯，但这对他一生都有好处。
如果您的宝宝不喜欢喝牛奶，或有乳糖不耐症，喝牛奶后腹泻，以下食物也是钙的良好来源。
日常生活中的3种高钙成分
海鲜，如鱼、虾皮、虾、海带和紫菜；
配方奶、酸奶、母乳、奶酪等乳制品；
蘑菇、胡萝卜、卷心菜、油菜等蔬菜；
此外，鸡蛋和大豆中的钙含量也非常可观。
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