适合宝宝的补钙食物
发布时间 ：2022-06-08
来源 ：莱思纽卡
你怎么知道你的宝宝缺钙？许多母亲不知道如何判断宝宝是否缺钙。专家建议，如果宝宝有以下情况，很可能是缺钙。从医学角度来看，钙的吸收应该有问题。其实质是维生素D摄入不足或吸收障碍。
通常表现为多汗症。即使温度不高，也会出汗，尤其是入睡后头部出汗，晚上还会伴有哭闹和尖叫。哭后出汗更明显。有些孩子的头经常擦枕头，在他们的头后很长一段时间都可以看到枕秃环。精神不好，易怒，睡觉时容易醒来，不像以前那么活泼，甚至对新环境也不太感兴趣。
出牙晚或不规则。一般来说，宝宝在5～10个月时会有乳牙，但有些儿童在1.5岁时仍有乳牙。如果牙齿发育过程中缺钙，牙齿排列会不均匀，或者上下牙齿不会对齐。咬合后，牙齿会不正确和松动，容易塌陷和过早脱落。
前额很高，形成一个方形头骨。
如何给宝宝补钙？
在6个月内，宝宝应尽可能多地母乳喂养。当纯母乳喂养确实不可能时，应及时提供宝宝配方奶粉，因为牛奶中钙含量最高，很容易吸收。宝宝在4～6个月大时开始添加辅助食物时，应及时补充富含蛋白质、维生素D、钙、磷的食物。起初，主要使用新鲜谷物粥、泥、酱、蛋黄泥和蔬菜泥。宝宝长大后，可以添加奶酪、豆制品、水产品和更多种类的蔬菜。
宝宝缺钙的主要原因是维生素D摄入不足，但其在食物中的含量很低。阳光照射是补充维生素D的重要途径，维生素D可以预防宝宝缺钙。多晒太阳是预防佝偻病最经济有效的方法。宝宝满一个月大后，你应该经常带他到户外有新鲜空气的地方晒太阳。在夏天，你可以尽可能多地去皮（但你应该注意戴防晒帽，防止眼睛直接暴露在阳光下）。你可以涂一些宝宝防晒霜。冬天，你应该保暖。一般来说，每天晒太阳的时间不应少于1小时。父母必须知道，即使他们每天吃鱼肝油，维生素D也需要暴露在阳光下才能被身体使用。
总之，为了解决钙摄入不足的问题，适当的方法是合理选择和搭配钙含量高的食物。如果经过饮食调理和定期阳光照射后仍不能满足婴幼儿的钙需求，可考虑在医生指导下添加适量钙。一般来说，6个月以内完全母乳喂养的宝宝不需要添加钙。人工喂养或混合喂养宝宝每天可添加约100毫克；7-36个月大的宝宝每天100-200毫克。
适合宝宝的钙补充剂
日常生活中的一些食物可以作为钙源补充剂。为宝宝安排补充食物时，适当的选择包括：
牛奶：营养全面，钙含量丰富，更容易被人体吸收，可作为宝宝日常补钙的重要食物，但应选择宝宝配方奶。此外，酸奶、奶酪和牛奶片等其他乳制品也是钙的良好来源。
虾皮：高钙海鲜。彩虹虾皮碎加入汤、泥、糊中，或塞进小馄饨和饺子中。宝宝补充钙非常合适。
豆制品：豆腐和豆奶等豆制品是高蛋白高钙食品，是日常补充食品中钙的良好来源。
动物骨骼：超过80%的动物骨骼是钙，但它们不溶于水，难以吸收。为宝宝做的时候，你可以事先把它们弄碎，加一点醋，然后慢慢煮汤。
绿色蔬菜：蔬菜中也有许多高钙品种。适合宝宝食用的主要品种有雪梨红、卷心菜、油菜、卷心菜、菠菜等。
此外，花椰菜、紫菜、海带芽、鸡蛋、榛子、核桃、玉米和一些海鱼肉也富含钙，可酌情添加在补充食品中。
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