宝宝补充营养，常见的误区及解决方案（四）
发布时间 ：2022-06-08
来源 ：莱思纽卡
误区八:果汁是最健康的解渴饮料。
100%的纯果汁，肯定比苏打水更有营养，但它不是孩子口渴时最好的饮料。相反，必须限制孩子的果汁摄入量。每天喝100毫升果汁即可，儿童每天的果汁消耗量最多不得超过200毫升。此外，不要使用果汁作为解渴饮料，当孩子口渴时，白开水是最好的选择。
宝宝过量饮用果汁，有何害处：
1.喂太多果汁，会导致营养不良和贫血，因为孩子的食欲相对较小，多喝果汁，会失去其他营养素的机会，如蛋白质和复合糖。
2.喂太多果汁，会破坏牙釉质，导致蛀牙，尤其是父母用小瓶，而不是杯子喂食的时候。
3.喂太多果汁，尤其是苹果汁，会导致宝宝大便柔软，经常腹泻。每天吃360毫升以上的果汁，可能会影响宝宝的生长。
误区九:白面包没有营养。
当然，全麦面粉是理想的选择，因为全麦面包富含纤维素，可以预防便秘、心脏病、高血压和糖尿病，但这并不意味着，白面包没有营养。
白面包通常富含铁和烟酸、叶酸、维生素B1和维生素B2。如果你的孩子不喜欢全麦面包，让他吃白面包也没关系，至于纤维素，也可以从水果、蔬菜和其他食物中获得。
误区十:牛奶是骨骼强壮的最佳食物。
牛奶确实是钙的最佳来源之一，但如果你的孩子不喜欢牛奶，他也可以从其他食物中，获得足够的钙。
提示：强壮的食物，包括酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜和100%纯果汁。
营养学会推荐，儿童每日钙摄入量如下：
1~3岁:每天需要600~800毫克钙；
4~8岁：每天需要800~1000毫克钙；
9岁以上:每天需要1000毫克钙。
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