宝宝补充营养，常见的误区及解决方案（一）
发布时间 ：2022-06-08
来源 ：莱思纽卡
宝妈能用正确的方法补充宝宝的营养吗？下面将对日常生活中常见的误区，做一一解析，希望给有宝宝的家庭，做好警示，以帮助你培养一个健康快乐的宝宝。
误区一:牛奶+鸡蛋=最有营养的早餐。
事实上，如果早餐没有谷物，如馒头、面条、粥等，很容易影响儿童的身高发育。此外，牛奶可以作为孩子的友好饮料，父母可以喝少量的水，来清洁他们的嘴。
此外，在早餐中添加适量的蔬菜，对儿童的青春期生长发育有很大的好处。现在，许多家庭在早餐桌上，最常见的是乳制品、鸡蛋、豆浆、粥、面包、油炸食品等，这些食物富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，属于酸性；蔬菜不仅富含胡萝卜素和各种水溶性维生素，还富含钙、钾、镁，这些都是碱性的。早餐吃一些蔬菜，可以平衡饮食中的酸碱度。
因此，合理的早餐应该包括谷物、蔬菜、水果、肉和牛奶。不要用牛奶饮料代替牛奶，尽量将意大利面、蔬菜、牛奶、花生和豆类与少量动物食品相匹配。早餐的图案要经常改变，干、稀、肉、蔬菜都要相宜才好。
误区二:宝宝多吃钙片。
由于儿童胃肠功能相对较弱，钙补充剂碳酸钙，活性钙碱性强，能刺激儿童胃，引起一系列不良反应。此外，过量使用钙制剂，也会抑制锌的吸收，导致缺锌。因此，儿童钙补充剂，应注意从食品中补充，通过均衡饮食补钙不仅可行，而且更有效，更具成本效益、更安全。
儿童在不同时期，需要不同的钙：0-6个月的儿童，每天需要300毫克钙；6个月-1岁，每天需要400毫克钙；1-3岁为600毫克；4-7岁，每天需要800毫克钙。
推荐宝宝补钙食品：
1.牛奶、羊奶、母乳富含钙；
2.绿叶菜含钙量高，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等；
3.豆制品还富含钙，如大豆、豆腐、豆皮等；
4.鸡蛋、鱼虾、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳，这些食物富含钙。
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