快来看看你给宝宝补钙补对了吗？
发布时间 ：2022-06-02
来源 ：莱思纽卡
这是大多数家长一直在做的事情，以补充他们的孩子钙。毕竟，每一位家长都希望自己的孩子能长得又高又壮。然而，如果你想补充钙来达到预期的效果，你仍然需要注意方法和技巧。来看看你给孩子补充钙是否正确？
1、了解不同年龄儿童的每日钙需求
0-6个月：300毫克
7-12个月：400毫克
1-3岁：500-600毫克
4-7岁：800毫克
2、了解给孩子补钙需要什么
三岁以下婴儿缺钙症状：发圈秃顶、蛙腹（肌肉缺钙松弛所致）、指甲扁平、外翻、夜间哭闹。
三岁以上儿童缺钙症状：厌食、偏食；不易入睡和醒来；易感冒；稀疏的头发；精神发育迟滞；学会走路，牙齿长得参差不齐；阵发性腹痛和腹泻；X形或O形支腿；鸡胸肉。
3、食品钙补充剂比药物更安全、更有效
无论宝宝多大，牛奶都是钙的主要来源。6个月以下的婴儿只要摄入足够的母乳和配方奶，就不需要额外的钙补充剂。6个月以上的儿童开始补充食物。他们应该首先选择一些高钙成分，如牛奶、酸奶、沙丁鱼、西兰花、杏仁、卷心菜、豆腐、芝麻糊等。特别是对于1岁以上的婴儿，最好每天喝400毫升牛奶。
4、在医生指导下补充钙制剂
如果婴儿日常饮食中的钙量不足，用钙制剂补充也是一种很好的方法，但需要在医生的指导下补充，应选择合适的钙制剂。你知道，摄入过多的钙也会影响宝宝的健康。
5、掌握这些补钙小贴士
① 夜间补钙效果更好，因为人体对钙的吸收会在夜间达到高峰
② 补充钙的同时补充维生素D和ad，可以更好地帮助钙的吸收
③ 钙和锌不能同时补充，这会影响彼此的吸收。先补锌后补钙更科学
④ 不推荐高钙零食。太多的糖和油会影响婴儿的健康
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