宝宝缺锌吃什么食物？
发布时间 ：2022-06-02
来源 ：莱思纽卡
苹果>苹果应该出现在我们的日常生活中。它富含维生素和锌。如果孕妇多吃苹果，可以补充身体所需的锌，这有利于胎儿大脑的良好发育和胎儿的产后记忆。如果宝宝吃东西，可以帮助宝宝提高身体免疫力，促进食欲。因此，建议您将苹果制成苹果泥或将其榨成果汁供宝宝食用。
猪肝>猪肝是我们生活中经常看到的一种食物。它不仅好吃，而且营养丰富。猪肝有助于保护视力、增强免疫力和降低血压。同时，猪肝是一种富含锌的食物。吃它不仅可以促进宝宝的发育，还可以帮助宝宝提高身的免疫力。
牡蛎>牡蛎含有大量锌，是所有海鲜中锌含量最高的。建议平时吃些牡蛎补充锌。
黄鳝>黄鳝含有多种维生素和无机盐。它是一种高蛋白低脂肪的食物。它可以补充儿童丰富的锌、铁和钙；富含维生素，能增强视力，促进皮肤新陈代谢；卵磷脂是脑细胞不可或缺的营养素，可以改善记忆。
经常吃鱼可以帮助我们提高美貌和智力。鱼富含锌。生活中经常吃鱼可以补充身体所需的锌，这对促进宝宝的发育也很有帮助。
豆芽>豆芽富含蛋白质、维生素和锌，可促进人体对锌的吸收和利用。熟豆芽可以帮助儿童补充体内的锌，有利于儿童的生长发育。
虾皮>虾皮富含钙、磷和锌。它是补充锌的最佳食物之一。它特别富含钙。如果你想补充钙，它也是一种很好的成分。
食谱推荐>苹果鱼泥
1、配料：
鱼和苹果。
2、实践：
（1） 将鱼肉放入耐热容器中，倒入适量水，用保鲜膜密封，放入微波炉加热，取出捣碎。
（2） 把苹果碾成泥，和鱼泥一起放在锅里煮一会儿。
3、营养价值：
苹果含锌量最高，富含膳食纤维，可以帮助宝宝缓解便秘症状。这种饮食可以有效提高婴儿的免疫力，降低婴儿患病的可能性。
南瓜猪肝粥
1小碗稀饭，30克猪肝，100克南瓜。
（1） 猪肝在清水中浸泡1小时，在此期间换水2-3次。
（2） 南瓜去皮播种，切成小块，然后放入蒸锅中。蒸好后取出，压入南瓜泥备用。
（3） 取出浸泡过的肝脏，用自来水反复冲洗几次，然后在沸水中漂白，取出捣碎。
（4） 取一个小锅，倒入米粥，然后加入猪肝和南瓜泥，煮至软烂。
猪肝不仅富含铁，而且是补锌的好食物。100g猪肝含锌5.78 mg，是婴儿补锌的好材料。然而，虽然猪肝很好，但不建议多吃。最好让宝宝每周吃1-2次。
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