宝宝吃什么来补充钙？
发布时间 ：2022-06-01
来源 ：莱思纽卡
宝宝吃什么来补充钙？钙补充剂有多种，但对于宝宝来说，由于他们的肠胃还处于发育阶段，消化吸收能力不强，他们应该选择容易吸收的食物为宝宝补充钙。
1） 鱼肝油，当谈到钙补充剂时，几乎所有母亲的第一反应都是鱼肝油。这是因为鱼肝油富含和D，而维生素D可以促进钙的吸收。因此，鱼肝油对补钙有明显效果。
然而，鱼肝油含有更多的，维生素A可以在体内积累。超过一定剂量可能导致维生素a中毒。因此，鱼肝油不能每天食用。
2） 牛奶被认为是补充钙的最佳食物。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源。此外，钙和磷的比例非常合适，这有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为最“近乎完美的食物”，也是最理想的天然食品。
3） 海带富含碘和钙。碘有助于甲状腺素的合成。此外，海带还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。
4） 豆类食品大多数大豆富含钙，大豆很容易被人体吸收。
但值得注意的是，宝宝不应该一次喝太多豆奶，以避免蛋白质过敏。
5） 虾皮除了富含钙外，还富含蛋白质和矿物质。虾皮，被称为“钙库”，对于缺钙的人来说是一种更好的补钙方法。这是一个很好的补充钙的方法，为您的宝宝做更多的补充食物虾皮。
6） 各种绿叶蔬菜富含钙，绿色蔬菜有助于宝宝肠道蠕动和促进消化。所以宝宝应该多吃绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、萝卜白菜和芥末。
7） 橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素。它是补充钙的水果之一。
宝宝补钙注意事项
1） 在补钙期间，尽量不要喝碳酸饮料。碳酸饮料不仅会影响宝宝对钙的吸收，而且会因为其中的糖而导致肥胖。
2） 钙不是越多越好。如果你在短时间内摄入钙含量过高的食物，很可能会导致尿道结石等问题。
3） 菠菜、水竹、韭菜等含有较多草酸的蔬菜应浸泡在热水中过滤掉草酸，否则会减少钙的吸收。
事实上，只要牛奶和食物的量有保证，宝宝通常不容易缺钙。如果儿童真的很难从饮食中获得足够的钙，钙也可以用来弥补缺钙。
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