宝宝补钙不是越多越好。众所周知，钙是人体内最丰富的矿物质，也是骨骼结构的主要组成部分。人的骨量在30岁左右达到峰值。

　　研究表明，峰值骨量越高，时间越长，随着年龄的增长，它越能延缓骨质流失。因此，我们应该在整个童年、青春期和成年早期摄入足够的钙。

　　这也是为什么许多家长千方百计为孩子补充钙的原因之一。一些家长担心自己的孩子个子不高，认为多吃钙可以让孩子长高，所以他们疯狂地给孩子各种钙制品。

　　但他忘记了一个事实，即事物中没有美或恶，错误就是灾难。这句话是什么意思？不管事情有多好，都会产生相反的效果。钙也是如此。

　　如果钙摄入量超过标准，就会出现一些不良反应，如便秘、骨质疏松、结石和心脏损害。

　　这里我们需要解释钙与骨质疏松症之间的关系。众所周知，钙的摄入与骨骼的生长发育密切相关。适当补充钙可以预防老年人骨质疏松症。

　　令人惊讶的是，过量的钙也会导致骨质疏松，因为人体摄入过量的钙会增加骨骼的脆弱性和骨折程度。

　　对于宝宝来说，过多的钙会导致骨骼过早成熟，这也会影响他未来的身高。在这个时候，一些家长会问宝宝需要多少钙？

　　根据《中国居民膳食宝塔》，1-3岁儿童钙的推荐摄入量为600mg/d，最大耐受量为1500mg/d；4-6岁儿童钙的推荐摄入量为800mg/d，最大耐受量为2000mg/d；18-50岁人群推荐钙摄入量为800mg/d。

　　出生前6个月纯母乳喂养的宝宝没有明显的钙缺乏。部分配方奶粉中钙磷比例不合适，宝宝对钙的吸收率较低。因此，建议非纯母乳喂养宝宝的适当钙摄入量为200mg/d（少于6个月）和250mg/d（多于6个月）。

　　很多父母在喂养宝宝时，不仅喜欢给他们各种钙制品，还喜欢通过饮食来达到补钙的效果。

　　我们越早知道日常生活中对补钙的误解，就越好

　　误解1：骨汤长期以来一直被用来补充钙。我记得我很小的时候，妈妈也喜欢给我炖大骨汤。当时我个子不高。我总是天真地认为，喝一大锅带油花的骨汤可以让我一夜成名。

　　然而，事实并非如此。在整个青春期，我喝了几碗骨头汤。我没有长高，反而长胖了。

　　在向营养师学习后，我了解到用骨汤补充钙是不科学的。汤中溶解的一小部分营养素根本不能补充铁和钙。此外，汤越白，脂肪含量越高，嘌呤含量越高。

　　误区二：牛奶钙补充剂可以让宝宝把牛奶当成水喝。除了钙，牛奶还富含蛋白质。如果蛋白质摄入过高，会增加肾脏负担，不利于人体吸收钙。

　　因此，尽管牛奶很好，但不应允许宝宝将其作为水饮用，并且应控制每日牛奶钙的摄入量。

　　误区三：虾皮补钙。虾皮在营养丰富的饮食中确实富含钙，但它并不是补钙的首选，因为虾皮含有大量的钠盐，而且虾皮中的钙不易溶解和吸收。

　　这里还有一个建议，当你给宝宝补充钙时，你应该多次摄入少量钙，因为宝宝脾胃虚弱。一次服用大量钙制品不利于消化吸收。

　　3、 知道了补钙的误区，我们如何才能给孩子们正确的补钙？

　　我认为最好的办法是根据他们的年龄判断他们每天的钙摄入量，并根据需要的摄入量合理分配钙产品的数量。

　　牛奶和奶制品的钙含量高，吸收率高。它们是儿童最理想的钙来源，因为100g酸奶的钙含量约为161mg，100g牛奶的钙含量约为107mg。

　　100克奶粉的钙含量可高达1000毫克以上，而每种乳制品的钙含量也各不相同。因此，建议在选择乳制品时，首先查看营养成分表中的钙含量，然后选择合适的量来满足宝宝的钙需求。

　　除了牛奶，豆制品、深色蔬菜和红肉也是钙的丰富来源。当父母向宝宝补充钙时，他们可以适当增加这些食物在饮食中的比例。

　　这里推荐的食谱有：荠菜豆腐汤、生菜肉丝、五谷豆浆、燕麦片炒虾、绿豆渣炒白菜、番茄豆腐炖牛腩。

　　此外，适当的户外运动可以促进钙的吸收。天气晴朗时，父母可以选择把孩子带到户外。

　　一方面，它可以让宝宝在阳光下吸收更多的维生素D，促进骨骼生长发育。另一方面，它也可以通过亲子互动增加相互的感情。

　　据说父母爱他们的孩子，但他们的计划影响深远。为了孩子的健康成长，父母可以说是心碎了。我一直相信，科学喂养可以让我们在养育孩子的道路上付出一半的努力，取得双倍的效果。