骨头汤真的能给宝宝补充钙吗？孩子是父母的心。他们都希望自己的孩子能比别人优秀。家长们普遍认为，如果孩子想长高，就必须补充钙，而骨汤已成为家长为孩子补充钙的首选。

　　幼宝的妈妈说她的孩子不喜欢牛奶，所以她给孩子煮了大骨汤来补充钙。然而，她去医院检查，结果显示她仍然缺钙。

　　骨汤的补钙效果如何？

　　人体99%的钙存在于骨骼中。人们自然而然地认为，多喝骨头煮汤可以补钙，这也符合中医理论中的“以形补形”理论。此外，浓稠的牛奶汤让人觉得这是钙被煮沸的结果。

　　事实上，这并不是因为骨骼中的钙主要以磷酸钙的形式存在，磷酸钙的溶解度很低，仅微溶于水。因此，在煮沸过程中，骨头中的钙很难溶解到汤中。

　　此外，相关实验表明，煮沸4小时的骨汤，每100g汤中仅含约4mg钙。人体每天需要补充800mg～1000mg钙，青少年的需求更大。由此可见，单纯喝骨汤补钙效果甚微。

　　大骨头汤之所以呈白色，是因为烹饪过程中蛋白质、胶原蛋白和脂肪形成的乳化颗粒，与钙无关。

　　宝宝在各个阶段应该如何补充钙？

　　1） 0-6个月大宝宝每日钙需要量为200mg/d

　　提示：400IU维生素d750ml牛奶就可以了！

　　在这一阶段，宝宝每天以母乳或配方奶作为全部营养来源。每天的牛奶摄入量应为750ml左右。母乳或配方奶中的钙含量足以满足宝宝的生长发育需要。

　　然而，值得注意的是，处于这个阶段的宝宝需要在出生后两周补充维生素D，这可以促进钙的吸收。

　　2） 7-12个月儿童每日钙需求量为250mg/d

　　提示：600-800ml牛奶400IU维生素D高钙补充食品就可以了！

　　在此阶段，宝宝应每天以母乳或配方奶为主要营养来源。每天的牛奶摄入量应在600ml-800ml左右，并搭配高钙补充食品，如富含钙、铁和锌的米粉。

　　同时，它可以补充多种矿物质，如绿色蔬菜和肉类的混合粥。蛋白质中的一些氨基酸，如赖氨酸和色氨酸，可以与钙形成可溶性钙盐，促进钙的吸收。

　　3） 1-3岁宝宝每日钙需要量为600mg/d

　　提示：500ml牛奶400IU维生素D高钙食物就可以了！

　　在这个阶段，宝宝不仅需要保证500毫升的牛奶量，还需要吃富含钙的食物。对于乳制品，父母可以选择喂养宝宝的母乳、配方奶、鲜奶、酸奶、奶酪等。

　　骨头汤不可靠。如何为宝宝补充钙？日光浴

　　适当的阳光照射可以促进维生素D的自我合成，从而提高钙的吸收率。

　　饮食应避免草酸

　　许多蔬菜中含有大量草酸，草酸会与钙形成草酸钙，影响钙的吸收。比较常见的有菠菜、雪白菜、苋菜、水菠菜、竹笋、洋葱、水竹笋、大豆等。

　　如果直接用于儿童，补充钙可能是浪费时间。

　　烹饪草酸含量高的蔬菜时，可以先将其漂白，这样可以有效去除蔬菜中的草酸。

　　及时就医

　　如果孩子严重缺钙，甚至全身无力和骨骼畸形，最好立即去医院寻求医生的帮助。

　　医院有专门的仪器测量儿童的钙含量，以便他们能够充分了解儿童的缺钙情况并给予相应的治疗。

　　最后，我想提醒我的父母，钙越多越好。过量的钙不仅会影响其他微量元素的吸收，还会增加肾脏的负担。因此，必须定期补充钙，以避免钙过量。

　　温馨提醒

　　虽然骨汤的补钙效果不是特别理想，但如果搭配一些配料，绝对是一道美味营养的菜。它也是补充儿童日常营养的好选择。如果您有其他不了解的育儿问题，可以咨询君君母亲的育儿团队~