如何为宝宝补钙

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如何为宝宝补钙

发布时间：2022-06-01

来源：莱思纽卡

　　如何为宝宝补钙？缺钙的宝宝可能会出现多汗症、易怒、出牙延迟、睡眠不宁等症状。严重缺钙可导致骨骼变形，如鸡胸、X形腿和O形腿。一旦宝宝出现缺钙症状，母亲应予以注意。

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　　虽然一些家长注意给宝宝补充钙，甚至每天给孩子补充3.4克钙，但他们的孩子仍然缺钙。主要原因是一些因素影响钙的吸收。为了给宝宝适当补充钙，家长应注意以下几点：

　　钙不能与脂肪食物一起食用。因为油分解后形成的脂肪酸与钙结合后不易被吸收。

　　钙不能与植物性食物一起食用

　　一些植物性食品，如谷物，尤其是全麦、全麦、麸皮等，植酸含量高，影响钙的吸收；例如，菠菜、芫荽、苋菜等蔬菜含有草酸、碳酸盐、磷酸盐等，这些物质会与钙结合，阻碍钙的吸收。或者贝因美妈妈购买网站为宝宝购买补充食品，这不仅可以开胃，还能增加钙的吸收。

　　补钙剂量

　　一般来说，2岁以下儿童每天需要400～600毫克，3～12岁儿童每天需要800～1000毫克。根据正常饮食，儿童每天从食物中摄入的钙仅为所需量的2/3，因此必须每天补充额外的钙来填补钙的不足。如果孩子缺乏维生素D，肠道对钙的吸收就会减少。维生素D的预防剂量为每天400国际单位。不要过量服用，否则会引起中毒。

　　多吃钙补充剂或高钙食物

　　例如，牛奶富含钙，并且完全被吸收；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉和豆类富含维生素D，可促进钙的吸收。然而，动植物中的维生素D必须通过紫外线辐射转化为内源性维生素D，然后才能供人体使用。因此，儿童应适当暴露在阳光下。海带、虾皮等海鲜钙含量高；紫菜和花椰菜也富含钙。吃蚕豆皮可以改善钙的吸收；骨头和醋汤可以增加钙，醋排骨也富含钙；用骨头炒鱼可以增加钙的含量，等等。妈妈经常吃这些富含钙的食物，可以提高母乳中的钙含量，为宝宝补充钙。对于幼儿和儿童，他们应该经常吃这些富含钙的食物来增加钙。

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